二、高考前吃什麼補腦
三、常見的“高考病”如何應對
1、高考前心理焦慮之自我暗示法心理暗示是一種有效的釋放方法。 在兩幢高樓之間架上一塊木板,只有夢遊者才有能力如履平地,因為夢遊者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死,其結果就是會摔死。 所以心理學家認為:當想像與意志相對抗時,想像總是毫無例外地戰勝意志。
要多用功,特別是在最後的衝刺階段,也不能鬆懈,在考試時你就可以對自己說,我已經努力到了,只要正常發揮就好,而往往這樣的心態能讓自己放鬆下來,甚至可以超長發揮。
在最後也是最關鍵的時期,一定要正確認識自己,建立明確的複習目標、複習計畫,合理規劃時間,切實提升學習的自信心。
3、高考前心理焦慮之注意休息對於高考的學生來講,都想取得好的成績,所以在考前的時候,都瘋狂地複習功課,甚至有許多同學會熬夜來進行。 這其實是不對的,這樣做最容易產生焦慮。
有好些孩子的控制能力很弱,無法控制自己的情緒。 可能一時的模擬成績不盡如人意,但是一定要相信,自己可以處理得很好。 在情緒不理想的時候,可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。
高考前吃什麼補腦
膳食的營養平衡是一個方面,家長們也不能忽略一些重要的營養元素補充,可以給考生適當補充磷脂醯絲氨酸、DHA、B族維生素等營養素。 這些營養素對於提高記憶力、健腦都有一定的幫助。
1、西蘭花。 “蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。
2、核桃。 核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。 核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
3、雞肉。 雞肉富含酪氨酸,促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。 這些物質可以使思維更敏捷,反應更迅速,精力更充沛。
4、扁豆。 扁豆含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩定能力狀態,保持注意力和集中力。
常見的“高考病”如何應對
1、感冒患病原因:高考臨近,考生處於高度緊張狀態,易疲勞,再加上缺乏睡眠,自身免疫力、抵抗力下降。
對症處理:注意休息,保證充足睡眠;注意冷暖,及時增減衣服,既要防止暴曬中暑,又要調節好空調溫度,睡覺時冷氣不宜開得過低,進空調屋前將身上的汗擦乾淨。 感冒及時吃藥,建議考生服用中成藥,西藥容易導致考生嗜睡。
2、痛經患病原因:女生在月經期間感到小腹及腰部微痛或不舒服,屬正常現象。 但高考期間長期壓力大,加上熬夜、久坐導致氣血循環變差,經血運行不暢,則會讓痛經症狀加重,所以女生有必要採取措施。
對症處理:女生要放鬆心態,考試期間清淡溫和飲食、充足睡眠、適當運動。
