可能有一些朋友由於晚上太餓了， 會跑去購買夜宵來吃， 其實， 這種做法是非常不好的， 因為夜宵容易導致我們出現腸胃消化不良以及胃脹胃痛的症狀， 所以我們建議大家在晚上的時候最好要吃飽。 如果你們確實要吃夜宵， 你們可以採用粥類等容易消化的食物， 並且你們要適當的走動來促進消化。
多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率。
由於人體的胃除了消化外， 還需要一兩個小時進行掃除工作， 很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感， 就是因為沒有做好掃除工作的結果。 因此， 如果你第二天會睡到早上8點， 就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作， 所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。 當然， 如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短， 那吃宵夜的時間就可以往後一點。
夜宵最好不要吃味重、太過肥膩的食物， 刺激性食物會加重腸胃負荷， 要是傷到腸胃， 就會出現條件反射。 可能是胃炎也有可能是潰瘍病引起的,胃炎和潰瘍病的症狀有時候很難區分,所以還是建議你去做胃鏡檢查.l另外如果老是覺得餓的話可能是甲抗也可能是糖尿病。
通過這篇文章對於晚上吃了夜宵應該怎麼辦的介紹， 相信你們應該都知道晚上吃夜宵對於你們的身體健康影響是比較大的， 我們建議大家在生活中最好是要對於夜宵這種做法杜絕， 並且你們要養成良好的飲食習慣， 不要吃太多肥膩的食物。
