強直性脊柱炎患者鍛煉方法

強直性脊柱炎是一種慢性疾病， 臨床表現為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關節腫痛， 加強鍛煉可以緩解以上症狀， 方法如下：

深呼吸

患者在早晨、睡前或者工作閒暇之時， 應該經常做深呼吸動作， 緩慢深吸一口氣， 然後均勻地呼出， 深呼吸可以維持胸廓最大的活動度， 保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。

頸椎運動

閒暇時適當做頸椎運動， 如頭頸部向前、後、左、右轉動， 抬頭、低頭、點頭以及頸部迴旋運動。 作用是保持頸椎正常活動度， 促進頸部血液迴圈。

腰椎運動

反復搓腰可以鍛煉腰椎， 方法：患者將雙手分別放於同側腰大肌處，

由上向下， 再自下而上反復搓10－15次， 直到雙側腰部發熱為止。 可促進腰部血液迴圈， 增強腰部肌肉功能。 挺腹也可鍛煉腰椎， 患者做挺腹動作， 根據自身狀況定制適當幅度， 每日10餘次， 作用是加強腰背肌的鍛煉， 使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉， 產生周邊壓力， 突出物易於回納， 還可以使椎體關節恢復解剖功能位元， 達到適應狀態。

肢體運動

俯臥撐、下肢前屈後伸以及游泳等均可鍛煉患者的肢體， 可起到增強肺功能和保持正常脊柱生理彎曲的作用。