預防失眠是每個人都應該掌握的健康知識， 因為只有充足的睡眠， 才可以保證健康的身體狀況;那究竟該如何預防失眠呢?今天小編就給大家介紹一些有效的預防方法， 希望對大家有所幫助。
失眠的預防方法：
1、在生活中儘量保持規律性：這一點對一個人的健康很重要， 因為沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動， 防止失眠：如我們可以在每天早晚適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常，
3、要盡可能的避免精神高度緊張， 保持良好心態。 不同的人各自的特點是不同的， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜。 目前往往由於社會競爭劇烈， 很多人都是在加班加點的工作著。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
溫馨提示：以上預防失眠的方法， 效果非常顯著， 希望大家謹記在心， 生活中多多運用， 儘量把自己的睡眠狀態調節到最好。
