養生無處不在， 我們在日常生活中可以隨時隨地的進行飲食、鍛煉等方式進行養生， 有很多長壽老人就是憑藉著這些方法來養生的， 下面就聽一聽長壽老人總結的養生四大秘訣：
長壽老人總結養生四大秘訣
秘訣之一
營養充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養， 營養要充足就要講究食物的搭配。 早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補益精氣。 此五者， 有辛酸甘苦鹹， 各有所利。
五穀雜糧主要的營養成分是碳水化合物， 其次是植物蛋白質，
五畜如肉奶蛋最為補人， 能滋養人體精血。 補充人體必需的氨基酸， 與主食相輔， 更能促進人體健康。 蔬菜含有的水分多， 維生素多， 特別是纖維素多。 綜合來說， 穀物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養， 對健康最有益。
秘訣之二
根據體質類型 養生要引強濟弱
人的體質大致可劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣鬱質、特稟質9種基本類型。
平和質是最理想的人體體質。 氣虛質的人元氣不足， 應選用具有健脾益氣、營養豐富且易於消化的食品， 不可食用過於黏膩的食物。
陽虛質的人陽氣不足畏寒怕冷， 應多吃溫陽壯陽的食品， 如羊肉、狗肉等， 不適宜吃生冷黏膩的食品。
陰虛質的人重在滋補腎陰， 慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
痰濕質的人痰多應食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物， 如蘿蔔、紫菜、洋蔥等。
濕熱質的人， 易生痤瘡， 應食用清熱化濕的食品， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等， 忌食辛辣燥烈的食物。
淤血質的人血行不暢， 宜選用具有活血化淤功效的食物， 如黑豆、黑木耳、紅糖等， 也可適量地飲用葡萄酒。
氣鬱質的人往往氣機鬱滯， 宜選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物。 如大麥、蕎麥、高粱、蘿蔔等， 不可多食冰冷食品。
養生無處不在， 我們在日常生活中可以隨時隨地的進行飲食、鍛煉等方式進行養生，
長壽老人總結養生四大秘訣
秘訣之一
營養充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養， 營養要充足就要講究食物的搭配。 早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補益精氣。 此五者， 有辛酸甘苦鹹， 各有所利。
五穀雜糧主要的營養成分是碳水化合物， 其次是植物蛋白質， 最能養五臟之真氣。 而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素， 它能輔助“五穀”、“五畜”， 使人體獲得更全面的營養。
五畜如肉奶蛋最為補人， 能滋養人體精血。
秘訣之二
根據體質類型 養生要引強濟弱
人的體質大致可劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣鬱質、特稟質9種基本類型。
平和質是最理想的人體體質。 氣虛質的人元氣不足， 應選用具有健脾益氣、營養豐富且易於消化的食品， 不可食用過於黏膩的食物。
陽虛質的人陽氣不足畏寒怕冷， 應多吃溫陽壯陽的食品， 如羊肉、狗肉等， 不適宜吃生冷黏膩的食品。
陰虛質的人重在滋補腎陰， 慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
痰濕質的人痰多應食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物， 如蘿蔔、紫菜、洋蔥等。
濕熱質的人， 易生痤瘡， 應食用清熱化濕的食品， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等， 忌食辛辣燥烈的食物。
淤血質的人血行不暢， 宜選用具有活血化淤功效的食物， 如黑豆、黑木耳、紅糖等， 也可適量地飲用葡萄酒。
氣鬱質的人往往氣機鬱滯， 宜選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物。 如大麥、蕎麥、高粱、蘿蔔等， 不可多食冰冷食品。
養生無處不在， 我們在日常生活中可以隨時隨地的進行飲食、鍛煉等方式進行養生， 有很多長壽老人就是憑藉著這些方法來養生的， 下面就聽一聽長壽老人總結的養生四大秘訣：
長壽老人總結養生四大秘訣
秘訣之一
營養充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養，營養要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦鹹，各有所利。
五穀雜糧主要的營養成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質，最能養五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，它能輔助“五穀”、“五畜”，使人體獲得更全面的營養。
五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養人體精血。補充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，穀物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養，對健康最有益。
秘訣之二
根據體質類型 養生要引強濟弱
人的體質大致可劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣鬱質、特稟質9種基本類型。
平和質是最理想的人體體質。氣虛質的人元氣不足，應選用具有健脾益氣、營養豐富且易於消化的食品，不可食用過於黏膩的食物。
陽虛質的人陽氣不足畏寒怕冷，應多吃溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉等，不適宜吃生冷黏膩的食品。
陰虛質的人重在滋補腎陰，慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
痰濕質的人痰多應食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿蔔、紫菜、洋蔥等。
濕熱質的人，易生痤瘡，應食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。
淤血質的人血行不暢，宜選用具有活血化淤功效的食物，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。
氣鬱質的人往往氣機鬱滯，宜選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物。如大麥、蕎麥、高粱、蘿蔔等，不可多食冰冷食品。
特稟質以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵，調理應注意重益氣固表，養血消風。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，以減少發作機會。
秘訣之三
懂得食療藥膳 助你護身保健
“食療”和“藥膳”可能會被人們混淆， “食療”是研究養身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食物加藥物，但它又不是食物與中藥的簡單相加 ，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精製而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要合理而科學地進行食療或選用藥膳，是會起到事半功倍的效果。
秘訣之四
經常鍛煉 防患於未然
除了飲食上要注意之外，適量運動也很關鍵，民諺就有“吃飯留一口，飯後百步走，能活九十九”的說法。
運動可促進血液迴圈，增強心肺功能，提高抗病能力，保持健康與活力。
通過上面的文章我們知道了，長壽的秘訣是什麼，我們平時可以按照這些秘訣來養生，最後送大家一句話：人願長壽安，要減夜來餐。飯吃八成飽，到老腸胃好。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。
秘訣之一
營養充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養，營養要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦鹹，各有所利。
五穀雜糧主要的營養成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質，最能養五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，它能輔助“五穀”、“五畜”，使人體獲得更全面的營養。
五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養人體精血。補充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，穀物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養，對健康最有益。
秘訣之二
根據體質類型 養生要引強濟弱
人的體質大致可劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣鬱質、特稟質9種基本類型。
平和質是最理想的人體體質。氣虛質的人元氣不足，應選用具有健脾益氣、營養豐富且易於消化的食品，不可食用過於黏膩的食物。
陽虛質的人陽氣不足畏寒怕冷，應多吃溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉等，不適宜吃生冷黏膩的食品。
陰虛質的人重在滋補腎陰，慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
痰濕質的人痰多應食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿蔔、紫菜、洋蔥等。
濕熱質的人，易生痤瘡，應食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。
淤血質的人血行不暢，宜選用具有活血化淤功效的食物，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。
氣鬱質的人往往氣機鬱滯，宜選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物。如大麥、蕎麥、高粱、蘿蔔等，不可多食冰冷食品。
特稟質以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵，調理應注意重益氣固表，養血消風。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，以減少發作機會。
秘訣之三
懂得食療藥膳 助你護身保健
“食療”和“藥膳”可能會被人們混淆， “食療”是研究養身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食物加藥物，但它又不是食物與中藥的簡單相加 ，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精製而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要合理而科學地進行食療或選用藥膳，是會起到事半功倍的效果。
秘訣之四
經常鍛煉 防患於未然
除了飲食上要注意之外，適量運動也很關鍵，民諺就有“吃飯留一口，飯後百步走，能活九十九”的說法。
運動可促進血液迴圈，增強心肺功能，提高抗病能力，保持健康與活力。
通過上面的文章我們知道了，長壽的秘訣是什麼，我們平時可以按照這些秘訣來養生，最後送大家一句話：人願長壽安，要減夜來餐。飯吃八成飽，到老腸胃好。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。
