一旦患上骨關節炎， 會對平時的日常生活有很大的影響， 除了服用保護關節軟骨的藥物外， 合理鍛煉是治療骨關節炎的重要方法。 通過合理的鍛煉， 可以幫助骨關節炎患者緩解病情， 增加信心， 以輕鬆健康的心態去面對骨關節炎， 下面就來說說適合骨關節炎的鍛煉方法有哪些。
骨關節炎患者畢竟不同于正常人， 在鍛煉時一定要選擇正確恰當的方式方法， 達到保護關節的目的。 在開始鍛煉計畫前， 應估計自身關節的承受力， 遵循從小量開始循序漸進的原則。 如果鍛煉後出現關節疼痛不適的情況，
適合骨關節炎患者的鍛煉方式有：
一、增加關節運動範圍、伸展度的鍛煉
可以每天進行。 比如仰頭低頭、轉動脖子， 彎腰後仰， 不負重屈腿、伸腿等各個關節的伸展鍛煉， 在站、坐、臥位均可進行。 不做下蹲起立等有害運動。
二、增加肌肉、肌腱、韌帶力量的鍛煉
可以每天或隔天進行。 比如膝骨關節炎可以進行股四頭肌鍛煉， 坐在椅子上， 抬小腿和地面成30度角， 保持10秒， 然後放下腿， 放鬆。 雙腿可交替反復進行。 腰椎骨關節炎， 應避免久站久坐， 並進行頸肌、腰部肌肉鍛煉。
三、增加耐力的鍛煉， 進行各種有氧運動
可以每週2-3次， 20-30分鐘/次， 對於髖、膝骨關節炎， 應選擇非負重運動方式，
研究證明， 恰當適度的鍛煉不僅能預防骨關節炎的發生發展， 還能明顯減輕疼痛、控制體重。 骨關節炎病人不僅是可以鍛煉， 而且是必不可少， 堅持鍛煉， 能改善關節的穩定性， 改善症狀。
