輕微關節炎如何保健

我們在冬天的時候經常會出現關節炎這種病， 有的在早期發現的話還只是輕微的關節炎而已。 很多人都認為輕微關節炎這種疾病在患病後不容易治好， 其實也不全如此， 像有些患者就表示有些治療方法是可以很好的緩解病情的， 下面， 就給大家來主要介紹一些有關於輕微關節炎如何保健。

骨性關節炎又名退行性關節病,增生性骨關節炎,不同名稱來源於關節病病理表現即有軟骨退行性變的同時伴有新骨的形成。 本病的發生率隨年齡的增高而增多,是一個常見的老年人的關節病。

控制體重:因肥胖者關節不堪身體的重壓,加速關節間軟組織磨損,使關節過早退化。

適當鍛煉:要多做關節無負荷運動,減輕對骨關節的壓力,增強關節周圍肌肉的力量,以增加對關節的保護功能。 游泳是最好的預防方式,騎車、走平路也都很好,不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。

注意姿勢:經常變換,避免久坐、久站,避免某個部位關節長期處於負重狀態。 減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復下蹲。

注意保暖:不要讓關節接觸涼風,冷天可帶護膝等。

飲食治療:多吃海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。 牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補形、驅風祛濕的功效。 綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效,可減緩關節腫痛。

食醋療法:將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處,再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘,使醋離子導入,效果更好。 陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用。 或者用黑木耳50克浸泡於適量醋中,一周後開始每日吃木耳飲醋,分數次吃,注意應生吃。

關於輕微關節炎如何保健我們上面文章內容已經為大家介紹了一下， 希望大家認真閱讀完文章內容能夠有一定的説明， 也希望大家在平時發現類似輕微關節炎症狀的時候， 不要忽視， 要及時到正規的醫院去就診。