都說一白遮百醜， 對於女性來說擁有白嫩的肌膚是再好不過的事情。 女性們想要美白的話， 除了通過塗抹化妝品美白外， 還可以通過吃來美白。 不信？接下來為大家推薦四款美白食譜， 讓女性們吃出白嫩肌膚。
一、山楂牛肉豬蹄湯
原料：豬蹄， 瘦牛肉， 山楂， 無核紅棗， 鹽。
做法：
1、將豬蹄洗淨後剁成塊， 瘦牛肉切成塊， 山楂、紅棗洗淨， 山楂用刀拍碎。
2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下， 除掉血沫， 撈出瀝水。
3、湯鍋內添適量水(約為食材的三倍)， 放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂；旺火燒沸後轉小火煲三個小時左右， 最後放鹽調味即可出鍋。
功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白， 具有延緩衰老， 美容美白的功效， 因此是美容的首選。
二、蓮子增白糕
原料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克， 白菊花15克， 麵粉250克， 白糖適量。
做法：
1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉。
2、之後與麵粉拌勻， 加清水和成麵團， 再鋪平切成菱形方塊， 上蒸籠蒸30分鐘， 即可食用。
功效：本膳用扁豆、茯苓、山藥， 健脾滋陰， 滲濕益氣；蓮子， 和胃升清；菊花， 清肝祛風。 故本方能潤肌膚， 祛斑及增白。
三、玉蘭豬膚羹
原料：幹豬皮150克， 玉蘭片40克， 萵筍50克， 黑木耳30克， 豬肉100克。
做法：
1、幹豬皮洗淨後用油發， 再浸于清水中2小時。
2、兩小時後撈出洗淨的豬皮， 切成3釐米見方的大片。
3、將切好的豬皮放入鍋中， 加入高湯煮10分鐘。
4、木耳、玉蘭片， 水發透， 洗淨。
5、萵筍切片， 豬肉切片後上漿。
6、炒鍋燒熱， 加油滑鍋後， 先炒肉片， 炒至肉片變色後起鍋， 再炒萵筍片。
7、之後加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片煮沸3分鐘， 再加入豬皮、肉片、味精， 再煮沸2分鐘， 最後濕澱粉勾芡， 即可食用。
功效：性平， 味甘、鹹， 能潤燥澤膚， 活血滋陰。
四、番茄梨子楊梅紅薯湯
原料：準備梨1個， 蜂蜜2勺， 紅薯1個， 番茄3個， 楊梅100克， 清水適量。
做法：
1、紅薯去皮切塊， 加適量清水煮15分鐘。
2、15分鐘後再加入去核去皮切塊的梨子。
3、煮5分鐘後加入番茄， 繼續煮5分鐘。
4、最後將楊梅放進去， 轉文火， 繼續煮5分鐘。
5、當溫度降到80度時， 調入蜂蜜， 楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。
功效：紅薯作為膠原及粘液多醣物質的代表， 可以說是養生養顏的佳品。
