很多人發現白天的時間越來越不夠用， 於是在晚上睡覺之前總是捨不得睡覺， 想要拖到某個時間點才能安心入睡。 這種情況最容易出現在白領身上， 那麼為什麼白天工作已經夠累了， 晚上還是不想早睡呢？下面一起來看看吧。
為什麼會有晚睡強迫症？
1、對白天生活的無聲抗議
晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大， 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊， 方能欣然入睡。 這類人多會沉溺在網路上， 觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店， 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。
2、人腦的預先想法
人腦的預先想法， 一定要將某件事情幹完、幹好的觀念， 甚至產生睡眠時間過多是 一種浪費的認識。 但是， 還是有人對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著， 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。
那麼如何改掉晚睡的習慣呢？
1、不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感， 這樣只能加重之後的拖拉程度。 愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力， 而後享受那種戰勝壓力的成就感。 這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量， 絕對要不得。
2、學會慢慢調整習慣
要學會慢慢調整這種不良的生活習慣， 同時， 儘量不要把工作帶回家裡做，
3、控制晚睡行為的發生
在晚睡的想法出現後， 自己要控制這種想法的實施， 要努力、認真、正面地對待這種想法， 增強對抗這種想法的意志力， 自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。
4、學會多種解壓方式
無論是“宅”在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式， 但它們不是惟一的， 更不是最好的。 如果有可能， 不妨把壓力釋放在健身房或者一些更有益的興趣愛好上。 其實， 無論是心理上還是生理上，
5、轉移注意力
轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀， 即使是幾分鐘也行。 首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。 任何有趣的、建設性的行動都可以。 最好是從事自己的嗜好活動， 例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩電腦、玩籃球等。
