1手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機, 儘量把手機燈光調到最低, 然後也不要把手機螢幕正對著眼睛, 光都是直射, 輻射更不用說了, 最好是向下傾斜45℃左右, 不要向上傾斜, 這樣脖子要受力大, 伸久了酸痛。
2千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大, 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足, 時間一長眼睛就會有膨脹感, 短時性影像重疊, 這個不是滴眼藥水就能好的。 所以, 為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
3不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難, 這種方式很累, 也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下, 頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適, 除了手肘累, 可以用被子墊在手肘下面繼續玩, 這是最好、對健康影響最小的方式。
5晚上流覽器螢幕儘量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的, 兩種顏色的色差越大, 越費視力, 顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒, 其他的衍生顏色都覆蓋於其中, 黑白是最費眼睛的, 所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。 晚上最好選用冷色調, 不要用暖色調的顏色。
6晚上儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,
7晚上玩手機的時候不要開著小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶, 一直可以持續到淩晨四點, 但是這段時間如果見光, 身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌, 然後一點過後就是分解作用了。
注意事項醫學研究表明:睡前玩手機或平板等發光電子產品, 會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌, 打亂生理週期降低睡眠品質。 此外, 長期躺著玩電子產品, 會誘發頸椎、腰椎疾病, 發病時腰酸背疼,