刷牙是人們日常生活中必做的一件事， 似乎大家都熟能生巧了。 但有研究發現， 只有10%的人掌握了正確的刷牙方式。 那麼問題來了， 你會刷牙嗎?你知道刷牙前要不要漱口嗎?一起去看看刷牙的相關知識吧!
刷牙前要不要先漱口?
很多人喜歡在刷牙前漱一下口， 讓牙齒濕潤一下， 或者用牙刷蘸一下水，
對此， 護齒專家表示， 刷牙前要不要漱口， 牙刷要不要沾水， 要視情況而定， 某些特殊的牙膏， 比如含有抗過敏成分的牙膏， 因為遇水後活性成分會快速釋放， 所以一般使用這種牙膏時建議幹刷。
刷牙水溫選擇很重要
許多人牙齒“壽命”比人體壽命短， 其原因就在於用涼水刷牙這一習慣。 如果刷牙漱口時不注意水溫， 長期使用涼水， 使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激， 不僅容易引起牙齦出血、牙齒敏感， 還可能出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象。 刷牙水應以35℃-36℃為宜， 可避免刺激， 減少牙齦炎症的發生。
教你正確的刷牙方法
1、首先要清楚的是， 牙刷毛應該斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置， 輕微深入牙齦溝震盪才能把菌斑有效清除乾淨。
2、第一將牙刷擺45°方向， 先刷上、下排牙齒的外側面， 把牙刷傾斜45°向牙根方向， 放在牙齦邊緣的位置， 輕壓， 讓刷毛進入齦溝;以2-3顆牙齒為一組， 來回移動牙刷， 至少顫動10次， 然後順著牙縫輕撫三次， 再移至下一組2-3顆牙。
3、再刷牙齒的內側面， 重複以上動作。
4、刷門牙舌、齶側面的時候， 牙刷要豎放， 用適中的力度從牙齦刷向牙冠， 並指向及進入齦溝。
5、最後要刷咀嚼面， 把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
6、結束後別忘了刷一下舌苔哦!在刷牙的同時刷洗舌苔會刷去殘留在舌苔裡的食物殘渣， 保持舌苔的清潔， 既可除去令人討厭的口腔異味(口臭)， 也有益於健康
7、刷完牙後用舌頭舔一下， 如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑， 或者還存有牙垢， 說明牙刷的角度不對， 刷毛沒有充分接觸到這些地方， 下次改進!
刷牙講究三個“3”
如何更有效的發揮刷牙效果?其實只需記住333， 即每天刷牙3次， 飯後3分鐘刷牙， 每次刷牙3分鐘。 其中睡覺前那次刷牙最不可省!因為食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，
原來我們大家刷了這麼長時間的牙， 竟然連正確的方法都沒有搞明白， 真是大大的失誤呀!所以， 我們以後在刷牙的時候， 一定要按正規的方法來刷牙， 否則會對我們的牙牙非常的不好， 更重要的是記住一定要買一支適合自己的牙刷呀!
