關於養生這一塊， 我們常聽很多專家說， 補氣才能養生， 可見這個“氣”是相當的重要了， 那麼有什麼能幫助男人補氣呢？男人如果氣血不足的話也是會對身體造成很壞的影響， 這可不是女性的專屬稱號哦， 一起來看看吃什麼對男人補充氣血有好處吧。
1、土豆
多吃根莖類、塊莖類的植物有助於補氣， 比如土豆、山藥、紅薯， 等等， 人參也屬於這一類。 因為這類植物生長時全埋在地下， 更多地吸收和凝結了地氣。 可以說， 生長環境有時可以從根本上決定植物的藥性。 瞭解了這一規律後， 大家就可以依據自己的體質有目的地選擇一些食物。
如果大家留意過的話， 就會發現， 土豆啊， 地瓜啊， 吃下去以後很容易在腸道裡形成氣體， 尤其是吃得稍微多些以後， 就會比平時多放一些屁。 這也是此類食物能夠生氣、補氣的原因。
這裡， 我們單說土豆。 中醫認為， 土豆味甘、性平、微涼， 入脾、胃、大腸三經。 有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。 因為對人體有諸多有益之處， 土豆又被稱為“地下蘋果”， 還被稱為“十全十美”的食物。
土豆主要入脾經和胃經， 可以起到大補脾胃之氣的作用。 況且， 土豆大多生長于夏秋兩季， 分為夏土豆和秋土豆， 中醫認為“天氣溫， 地氣發”， 因此， 土豆的生長更多得益于生髮的地氣，
不過， 補氣的食物不宜過量， 否則很容易出現胸悶、腹脹等問題， 一旦出現脹滿噯氣的現象， 再次食用時可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。
2、山藥
“天氣通於肺， 地氣納於腎。 ”山藥補氣， 又入肺經和腎經， 能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。 而且， 它不熱不燥， 性味非常平和， 食用後， 不用擔心氣機壅滯的困擾。 因此， 特別適合那些氣虛者食用， 人稱“神仙之食”。
《本草綱目》裡評價山藥說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”益腎氣， 說的就是山藥可以補益腎氣；健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣， 潤皮毛說的是山藥利肺氣， 而肺主皮毛， 因此， 山藥又有滋養皮膚的作用；再者，
山藥是典型的藥食兩用的保健食品。 山藥用來炒或燉， 都是很好的補氣食物， 無論是從藥店買來的山藥飲片， 還是菜市場中買的鮮山藥， 作用都是一樣的。 經常吃， 對氣虛的人是大有好處的。 如果有朋友體質虛弱的話， 可以適當用山藥煮粥來喝。 如果是和肉食搭配的話， 要當心補益過火。 湘菜中有道名菜， 叫淮山藥燉燒雞， 味道非常鮮美， 但有的體質稍熱的人吃過之後， 第二天早上起來， 鼻翼發紅， 鼻子呼出的氣發燙， 這就是補過了。
3、紅薯
紅薯與土豆、山藥一樣， 食用部分都是生於地下的。
可能有些朋友會覺得， 我在這裡把紅薯給神化了， 把它的作用誇大了， 其實不然。 如果用大家都好理解的話來說， 那就是吃紅薯好處太多了， 能抗衰老、防止動脈硬化， 能通便，
我個人推薦大家用保守的方法來製作紅薯， 效果會更好， 比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝， 這些方法都能很好地發揮紅薯補益脾胃之氣的功效。 另外， 紅薯吃多了， 則會造成腸道氣機壅滯。 注意， 老年人不適合多吃紅薯。
4、香菇
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”“素中之肉”的之稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇性味甘平， 歸肝經和胃經， 對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。 尤其是野生的香菇， 補氣祛濕的功效更為明顯。 因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方， 因此對於濕氣有很強的防禦力， 其祛濕功能主要來源於此。
《本草求真》稱：“香菇， 食中佳品……能益胃助食。 ”《本草綱目》則認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。”因此，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。在食用山藥時，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
化痰理氣。”因此，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。在食用山藥時，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
