一、電腦輻射要避免
一般都認為電腦螢幕的輻射大， 但其實輻射最大的是鍵盤， 其次是滑鼠， 再其次是螢幕， 最小是主機， 所以上班的人最好不要趴在電腦前睡覺。 而且在辦公室中， 電腦不宜擺放過多。 也不要長時間地呆在網吧。
二、收音機可測微波爐輻射
將收音機的頻率調到中波擋（即頻率不是特別高也不是特別低的位置）， 先關閉家中所有的電器， 測試收音機的工作情況是否良好。 然後將收音機靠近工作中的微波爐， 如果收音機受到干擾發出“嘶嘶”的聲音， 那麼就表明微波爐有可能在洩漏電磁波。
三、減少微波爐輻射有方法
開啟微波爐後， 人最好離開一米左右， 眼睛不要看著爐門， 不可在爐前久站。 微波爐工作結束後， 等待一段時間再開啟；食物從爐中取出後， 最好先放幾分鐘再吃。 最好使用微波爐護罩， 經常用其烹煮食品則需要穿遮罩圍裙、遮罩大褂。 用過一段時間後經常檢查爐門有無機械性操作。
四、正確使用電吹風
我們在使用電吹風的時候， 它的後端電機部位離頭部很近， 很容易因為電磁輻射引發頭暈、乏力， 所以在使用電吹風時， 應採用正確的方法， 如開啟和關閉電吹風時儘量離頭部遠一點；使用時，
五、勤擦電器防輻射
電視機、電腦等特別容易吸附灰塵， 如果不及時擦拭， 電磁輻射就會滯留在灰塵中， 並隨著灰塵在室內空氣裡彌漫， 對健康造成不良影響。 因此， 經常擦拭電器， 清除灰塵的同時可以有效地減少輻射危害。
六、抗輻射食物保健康
要防範電磁輻射， 還可每日吃些抗氧化功能的食物。 富含微量元素硒的食物有芝麻、麥芽， 還有酵母、蛋類、啤酒、海產類。 多吃水果和蔬菜也可以增強人體對電磁輻射的抵抗能力。 由於維生素E和維生素A都是脂溶性維生素， 所以做菜時最好用油炒著吃， 以利於人體對維生素E和維生素A的吸收。
七、走出防輻射化妝品的誤區
所謂的防輻射化妝品或是隔離霜主要的防輻射原理有二。 一是物理防輻射， 即在產品中添加了超細的鈦白粉、氧化鋅， 以形成肉眼看不到的一層固體薄層， 進而實現皮膚與外界的隔離。 這種物理性的隔離， 並不能夠阻擋磁力線的穿透。 第二就是抗氧化功能的防輻射。 比如說添加了維生素A、C、E， 或是天然植物中提取的多酚類物質， 姑且不論這些化學物質能否被皮膚充分吸收利用， 其實從食物中獲得抗氧化物質， 以及一種正確的生活方式才是最好的防輻射方法。
營養師齊先生將上班族的午餐壞習慣歸為四點：
1、求速度。
白領中午休息時間很短， 最少的只有半個小時。 就這一點時間， 許多人還沒有充分地利用起來，2、減肥少食。
不知道從何時起， 無論男人女人都開始注意減肥， 但又沒有專門的營養師提供採取節食的方法， 長此以往使胃長期得不到運動， 造成功能退化， 這在男性危害尤為嚴重， 因為一個不可否認的事實就是， 男性每天要比女性消耗更多。3、營養搭配不當。
白領飲食最大的問題還是來自營養方面的。 目前的速食食品以煎炸食品為多， 品種少， 營養不全面。 盒飯雖然品種較多， 但是烹製方法不科學， 而且許多攤主為了節約成本， 不會提供最新鮮、時令的葷素菜。4、飲食不規律。
白領的午餐問題還表現在飲食不規律上。 白領工作比較忙， 午餐時間不固定， 沒事的時候早一點吃， 有事的時候拖到下午，專家建議
齊先生提醒上班族， 但還是要儘量定時定量吃飯， 要搭配合理、營養均衡。 每頓飯裡都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一類。
