夏天由於氣溫之高， 所以有很多人會出現情緒煩躁， 精神頹廢等， 其實我們稍微的注意一下就不會出現這些情況的， 比如說如少熬夜， 午睡注意保暖等問題。
且夏日多雨悶熱， 皮膚病、水腫、腸胃炎等疾病很容易襲入人體， 使人們處理精神萎靡的狀態。 所以， 養生防病是夏日很重要的項目。
1早起不熬夜
“立夏”之後天亮得更早了， 早起不熬夜， 是年輕人養生的一大重點。
由於2014年的天氣“熱得早”以及“天氣怪”， 所以呢， 建議大家在立夏之後要多多喝些湯湯水水來養生食很好的哦。
比如， 早晚進餐時喝點稀粥，
不過由於現在高尿酸的人越來越多， 不建議喝長時間熬煲的湯粥， 以防嘌呤攝取過多。 日常飲水量也應略有增加， 並可用淡淡的綠茶代水， 來給身體清熱。
2午睡勿貪涼
小滿過後， 氣溫明顯升高， 雨量增多， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 因此要注意適時添加衣服， 尤其是晚上睡覺時， 要注意保暖， 避免著涼受風而患感冒。
同時我們也應該順應夏季天氣的過濾， 陽消陰長的規律， 在夏天中午的時候適當增加點休息的時間， 這樣可以保證有充足的睡眠時間， 這樣才能保持精力充沛的哦。
小滿時， 人們易煩躁不安，
此時可多參與戶外活動及體育鍛煉， 以散步、慢跑、太極拳等運動為宜， 不宜做過於劇烈的運動， 避免大汗淋漓。
3慎防三種病
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變， 常會誘發或加重頭痛。
另外， 睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。
應對夏季頭痛， 不能過分依賴藥物， 可通過調劑飲食、補充水分， 消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
夏季也是皮膚病的多發季節， 痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。
應對皮膚病， 公眾要常洗澡、勤換衣服， 被子、毛巾等經常漂洗消毒。 儘量少到蚊蟲多的地方， 皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。
另外， 夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期， 消暑方式不當是主要原因。
預防腸胃疾病要注意飲食衛生， 飯前、便後要洗手。 還要多喝開水， 少吃冷飲,也是夏季養生之一哦。
夏天喝什麼茶1薑茶
夏天， 人體實際上是外熱內寒的， 再加上夏天人們喜歡吃冷的食物， 喜歡待在陰涼的環境中， 所以容易損傷脾胃， 引發腹痛、腹瀉等疾病。
此時， 就需要吃點熱性的東西， 來調理一下脾胃。
紅糖薑茶不僅具有緩解痛經的作用， 還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。 產婦、脾胃虛寒的人都可以喝。
2花茶
炎熱的夏天裡， 祛暑解暑是必不可少的， 民間也流傳著夏飲綠茶之說， 有的人卻認為“寧品三朵花，
夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用， 但是脾胃虛弱的朋友則不宜。
夏天喝什麼花茶好， 可根據花茶的屬性選擇， 脾胃虛弱的朋友就可以考慮比較中性或者微溫的花茶。
3黑茶
夏天喝黑茶營養豐富， 消暑清涼， 健脾利胃， 保證人的正常工作和身體健康。
夏天， 人消化功能減弱， 抵抗力降低， 食物中細菌易滋生， 食物變質快， 容易引起腸道疾病， 如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。
自古以來， 安化民間就有一個治療腸胃炎的秘方， 就是安化老黑茶。
4白茶
夏天經常喝白茶的人， 很少中暑。 專家認為， 這是因為白茶中含有多種氨基酸， 具有退熱、祛暑、解毒的功效。 白茶的殺菌效果也要強過綠茶。
美國紐約佩斯大學的密爾頓·斯奇芬伯博士最近指出，
實驗證明， 混合有白茶的牙膏， 殺菌能力顯著增強。 因此， 他認為， 多喝白茶有助於口腔的清潔與健康。
5綠茶
夏天驕陽高溫， 溽暑蒸人， 出汗多， 人體內津液消耗大， 此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。
綠茶味略苦性寒， 具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能,也是夏季養生茶之一哦。
綠茶綠葉綠湯， 清鮮爽口， 滋味甘香並略帶苦寒味， 富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分， 飲之既有消暑解熱之功， 又具增添營養之效。
夏天很多的人有午休的習慣， 到了中午如果不休息就會困， 影響下午的工作品質。 可以沖泡上一杯綠茶飲用， 綠茶內含有的咖啡鹼能刺激中樞神經，增強思維，清醒頭腦，有提神的功效。
6紅茶
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，並且產生清涼感;
同時咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，調節體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和汙物的排泄，維持體內的生理平衡。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季養生小常識有哪些了吧，您也應該對夏天喝什麼茶有一定的瞭解了吧，那小編希望您也要注意了哦，也希望您可以把今天學到的分享給身邊的小夥伴們哦。
綠茶內含有的咖啡鹼能刺激中樞神經，增強思維，清醒頭腦，有提神的功效。6紅茶
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，並且產生清涼感;
同時咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，調節體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和汙物的排泄，維持體內的生理平衡。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季養生小常識有哪些了吧，您也應該對夏天喝什麼茶有一定的瞭解了吧，那小編希望您也要注意了哦，也希望您可以把今天學到的分享給身邊的小夥伴們哦。
