經常夜生活讓我們的皮膚越來越差， 都無顏在見父母了， 不過隨著生活的進步， 夜生活已經成為了我們生活中的一部分， 那麼我們要怎麼擺脫夜生活對肌膚的危害呢？下面一起來學習下吧。
1粗纖維食品
很多人之所以臉上長痘痘， 是因為腸胃蠕動較慢所引起， 從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內， 人體如果長時間重複的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。 因此要想預防痘痘， 平時就要保證腸胃的正常蠕動， 因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，
此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
2維生素
要想預防臉上長痘痘， 在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。 維生素a對肌膚有再生作用， 與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化， 同時還能夠有效的調節汗腺分泌， 減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。
維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織， 維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝， 加速細胞生物氧化平復暗瘡。
生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，
3含鋅食物
在日常生活中， 如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘， 比如卻鋅、鈣等， 都會導致臉上痘痘的出現。 因此在日常生活中， 應該儘量的保證體內鈣與鋅的補充， 平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物， 特別是在長痘痘期間， 更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。
生活中含鋅的食物很多， 比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等， 這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。
夜生活後祛痘方法而隨著溫度的升溫， 夜生活的活躍度， 許多MM的臉上也冒出了久違的痘痘， 這該如何是好呢？今天小編就要為大家介紹幾個春季春季快速祛痘方法小妙招， 讓你清零痘肌煩惱！
1夜生活後祛痘小妙招外出回家後要徹底清潔臉部
為了抵禦紫外線的傷害， 很多MM在早春時節就會塗抹防曬霜進行和護膚， 但是防曬霜中含有太厚或者其含的成分， 加上未能及時卸掉， 這樣是很容易導致肌膚長痘痘的， 所以MM們回家後的第一件大事就是要徹底清潔面部。
2夜生活後祛痘小妙招用冷藏後的緊膚水收縮毛孔
冷藏後的緊膚水具有收斂肌膚油分、收縮毛孔的效果， 將其放進冰箱裡冷藏一會， 然後在洗乾淨臉部後均勻的拍打在臉上， 等待其吸收， 這樣在肌膚得到徹底清潔之後， 能後很好的使毛孔緊縮， 不會讓污垢堵塞在毛囊裡面。
3夜生活後祛痘小妙招定期去角質減少粉刺的產生
角質層過厚、堆積在肌膚表層造成毛孔堵塞，
4夜生活後祛痘小妙招茶樹精油祛痘
茶樹精油有消毒、鎮靜消炎的作用， 用棉花棒沾取少量茶樹精油， 直接點在痘痘或小傷口上， 或者是用水稀釋一下， 塗抹在痘痘較多的地方， 不僅可以幫助油脂分泌， 同樣還能夠有效快速的祛痘。
夜生活後美容護膚的小竅門夜生活後要讓肌膚白皙且水潤， 那麼美容護膚的工作一定好好的做。 你是否還在為了尋找美容護膚的方法而煩惱呢？其實生活中處處存在著美容護膚小竅門，
1夜生活後要常吃山藥有益肌膚
山藥富含薯蕷皂（天然的DHEA）， 內含有各種荷爾蒙基本物質， 有促進內分泌荷爾蒙的合成作用， 作用于皮膚時， 能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。
2夜生活後要採用櫻桃美容法
名醫別錄記載：吃櫻桃， 令人好顏色， 美志。 櫻桃的鐵含量高， 常吃可提高血紅蛋白含量， 讓人面色紅潤。 而胡蘿蔔素和維生素C有助皮膚美白細膩， 讓肌膚具有彈性。
3夜生活後需簡單治療青春痘
有青春痘困擾嗎？到中藥店去買決明子， 在每天晚餐後泡來喝， 隔日痘子就會消失，還可以讓你的小腹平平，體重也減輕呢。
4夜生活後要怎麼去除老化的皮膚
洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚（但注意只要輕輕擦即可，否則會傷害到肌膚），且有助血液迴圈。
我們在夜生活完的時候也別忽視了對肌膚的保養，人靠臉樹靠皮，如果未來夜生活能夠豐富，而傷害到我們的肌膚就會後悔莫及，夜生活後讓我們一起來修復嫩白肌膚吧。
隔日痘子就會消失，還可以讓你的小腹平平，體重也減輕呢。4夜生活後要怎麼去除老化的皮膚
洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚（但注意只要輕輕擦即可，否則會傷害到肌膚），且有助血液迴圈。
我們在夜生活完的時候也別忽視了對肌膚的保養，人靠臉樹靠皮，如果未來夜生活能夠豐富，而傷害到我們的肌膚就會後悔莫及，夜生活後讓我們一起來修復嫩白肌膚吧。
