這種易於消除的肥胖, 是指四肢精細、體重標準, 唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。
人們發現, 這類胖人多見於常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。 他們長期伏案, 聚精會神, 習慣地塌著腰, 久而久之, 一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。
據專家們觀察, 無論是站著、坐著、只要你姿勢不正, 用力不勻, 使肌肉“苦樂”不均, 就會導致身體局部的脂肪堆積。 比如身體重心只放在一隻腿上, 時間長了成為習慣, 這只腿就會變粗。
這些看來並不太多的脂肪,
所以, 只要發現腰圍等於或大於臀圍, 儘管表面看來不那麼胖, 或者體重還沒有“超標”, 都應高法儘快把聚積在這裡的脂肪軀趕出去, 在能量代謝中能與消耗, 減少後患。
幸好, 這種“職業性肥胖”還不頑固。 專家們認為, 只要調整坐姿, 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘, 哪怕是不能始終保持, 想起來就做, 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
要是每天做1小時, 每週堅持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉,