如果你深夜因為胃灼熱而醒， 這裡的提示， 能幫助你睡得更好：
把你的床頭抬高4至6英寸， 這樣睡覺時頭部和胸部就會升高。
你也可以墊高床頭的床腳， 儘管你的配偶已滑落出床上幾次;
你也可以躺在特別設計的楔形枕頭上， 以幫助你睡在一個斜面上;
吃完飯後二到三個小時才上床睡覺， 因為這將減少夜間發生胃灼熱的風險;
避免睡前小吃;
不要穿腰部過緊的衣服， 因為這樣會增加胃灼熱的症狀;
在晚上嚼口香糖， 這樣可以刺激口腔產生唾液， 使其中和胃酸;
儘量向左側睡， 一些研究已經證明，
避免引起胃食管返流的食物， 包括酒精、巧克力、薄荷、咖啡、碳酸飲料、柑橘類水果和果汁、番茄、辣椒、醋、醬和芥末、辣或不飽和脂肪酸的食物;
不要服用加重胃食管返流的藥物， 包括阿斯匹林， 止痛片等， 及鈣通道阻滯劑。 如果你正在服用任何加重胃食管返流的藥物， 請首先和你的醫生談談， 檢查並更換藥品;
如果你吸煙， 請停止;
如果你超重， 嘗試去掉一些多餘的英鎊。
