運動減肥時吃什麼主食好

想要達到更好的減肥效果， 除了運動的方法外， 飲食也是非常重要的一個環節， 如果大家忽略了， 那可能會影響到減肥的效果， 甚至讓減肥的願望成空， 所以， 減肥者應把飲食重視起來， 下面， 我們具體來瞭解下運動減肥時吃什麼主食比較好。

減肥時吃以下幾種主食好

想要減肥， 光靠節食是不科學的， 但是如果只運動， 在飲食上卻不加以控制， 那也是不正確的， 健康的減肥應該是運動和飲食相結合起來， 在進行運動減肥時， 吃什麼主食好呢?

NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白，

不僅含有人體必需的八種氨基酸， 而且比例也接近人體需要， 營養價值較高;豆腐內含植物雌激素， 能保護血管內皮細胞不被氧化破壞， 常食可減輕血管系統的破壞， 預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生， 是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂， 對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

芋頭又稱芋艿， 口感細軟， 綿甜香糯， 營養價值近似於土豆， 又不含龍葵素， 易於消化而不會引起中毒， 是一種很好的鹼性食物。 它既可作為主食蒸熟蘸糖食用， 又可用來製作菜肴、點心。 芋艿為鹼性食品， 能中和體內積存的酸性物質， 調整人體的酸堿平衡， 產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，

還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素， 可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常， 同時能增進食欲， 幫助消化， 故中醫認為芋艿可補中益氣。

NO.3 包子：120 大卡 (100克)

小麥麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質， 有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效， 主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

NO.4 餃子：240 大卡 (100克)

有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食品， 具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效， 對脾胃虛寒， 食欲不佳， 腹脹腹瀉有一定緩解作用。

看了本文內容， 我們知道運動減肥時吃什麼主食好了， 以上這些主食的熱量是比較低的，

如果你正在進行運動減肥， 那在飲食上也要加以留心了， 不然的話， 有可能讓你的努力付之東流。