抽煙對肺造成傷害， 這是眾所周知的事實， 但是大家可能不知道， 香煙中的有害物質被血液吸收後， 還會引發心血管疾病， 如冠心病、高血壓。 當然， 抽煙的人還會經常咳嗽， 這是因為香煙中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。 下面我們來盤點下吸煙的危害和戒煙方法。
1、吸煙導致血栓， 引發各種心臟病
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。 尼古丁能使心跳加快， 血壓升高， 心臟的承受能力減弱， 心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞， 心臟局部缺血（或心膠痛）促使動脈粥樣化累積，
在30和49歲之間， 吸煙者心臟發病的機率極高， 是不吸煙者的五倍。 戒煙者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。
2、吸煙對腦部的損害
吸煙會引致多種腦部疾病， 會減低迴圈腦部之氧氣及血液， 引致腦部血管出血及閉塞， 而導致麻痹、智力衰退及中風。 中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣， 使血液比較容易凝結。 吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。
3、吸煙對口腔的損害
吸煙可導致口腔癌和喉癌。 香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎， 味蕾受損， 口味和嗅覺能力大大減弱。 接下來， 就很容易導致口腔癌， 大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。 同時， 煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，
4、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙， 降低局部性抵抗力， 容易受到感染。 吸煙會引致肺癌。 90%的總死亡率是由吸煙所導致。 初期病徵不會被察覺， 直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。 吸煙亦會引致肺氣腫， 肺部支氣管內積聚之有毒物質， 會阻礙人體吸入之空氣正常呼出， 令肺部細胞膨脹或爆裂， 導致患病者呼吸困難。
5、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者， 吸煙足以使腸胃病更惡化。 患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者， 潰瘍處的癒合會減慢， 甚至演變為慢性病。 吸煙能刺激神經系統，
吸煙引起的症狀如何緩解
症狀一：口渴
緩解方法：喝大量液體， 尤其是大量飲水， 這有助於清除體內毒素。
症狀二：睡眠中斷
緩解方法：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一， 非常常見。 嗜睡一旦沒有了煙鹼的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
症狀三：難以入睡
緩解方法：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間， 閱讀， 寫信或出去散步。 不要飲用刺激性飲料如茶、可哥飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
症狀四：咳嗽
緩解方法：長年累月吸煙後， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間（數周）會咳嗽。
症狀五：便秘
緩解方法：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘。 多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
症狀六：頭痛
緩解方法：頭痛可持續一天， 並可能在一周後復發。 其原因尚不清楚。 可找點戒煙輔助藥物， 或貼戒煙貼、必要時詢問醫生。
症狀七：餓感
緩解方法：身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。
症狀八：盜汗
緩解方法：經常沐浴可緩解。 定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。
症狀九：震顫
緩解方法：手和手指輕微發抖， 可持續數周。 同樣可以通過戒煙輔助藥物或戒煙貼緩解， 必要時詢問醫生。
症狀十：口瘡
緩解方法：少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。 牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。 有可能由維生素缺乏所致， 加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
