一、搓手:對搓手背手掌各50下
經常搓手有利於刺激穴位, 也能防止凍瘡和傷風。 對於老人來說, 搓手可以防止手部肌肉萎縮, 還能延緩衰老,
二、搓腳心:每只腳搓100次左右
經常搓腳心, 對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症, 均有一定的防治作用。
三、搓額頭:左右搓額頭50下
經常搓額頭可以提醒醒腦, 能活躍大腦的血液迴圈, 增加大腦的供血量, 從而起到健腦作用。
四、搓鼻子:雙手食指搓鼻樑兩側
搓鼻子, 能改善鼻子的血液流動情況, 增加鼻子的各種營養補充, 提高鼻子的功能, 如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度, 調節吸入空氣的溫度, 使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖, 提高我們抵抗疾病的能力。
五、搓耳朵:手掌搓耳50下
經常搓耳朵不僅能減輕身體的不適症狀, 還能緩解疲勞、振奮精神, 使人達到神清氣爽的狀態。
六、搓腰眼:用手掌在腰部搓100~200下
人的兩腎在腰部之內, 因此經常搓腰可以健腎。 腰部還有一個腰眼穴, 位於腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。