打鼾是困擾著很多人的“頭號問題”， 要知道晚上打鼾， 特別影響睡眠品質;而晚上睡不好， 無疑， 白天就會精神欠佳。 要怎麼才能擺脫打鼾困擾呢?很多人對此花費了不少精力， 但是效果卻可見一斑。 這樣的情況確實也讓不少人失去信心， 但大家何不嘗試一下特色療法呢?
中醫認為， 想有效止鼾， 按揉穴位效果很好。 每天早晚各1次， 每個養生穴位按摩5分鐘， 可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此穴位是脾經的五輸穴裡的合穴， 善於調節脾臟的功能。 脾主運化， 利水滲濕， 濕生痰， 所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。
豐隆穴
此穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位， 說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。 為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經， 是胃經的絡穴， 屬於胃經， 又聯絡脾經。 脾主運化， 脾虛則水濕不化， 易聚集而成痰， 豐隆調胃和脾兩大臟腑， 除濕祛痰效果尤為明顯。 中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找， 它在小腿外側， 外踝尖上8寸。
中脘穴
此穴位是腑的會穴， 凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。 肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題， 用中脘都有極好的效果。 中脘既能宣肺， 又能祛痰，
天樞穴
此穴位在腹中部， 離肚臍眼正中2寸。 取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。 天樞屬於胃經， 又靠近胃部， 所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好， 濕生痰， 用它與中脘協同作用， 能夠增強治療打鼾的功效。
除了按摩養生穴位緩解打呼嚕症狀外， 還要注意以下幾點， 能起到更好的止鼾效果：
1、加強鍛煉， 保持良好生活習慣。
2、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症， 尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重， 也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，
5、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜。 睡眠時， 可在背部放一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
