減肥是我們每個愛美的女性朋友的要求， 在夏季是我們減肥的好時機， 因為不僅可以大量的出汗， 還可以減少我們的飯量， 專家表示在夏季慢跑是最佳的減肥的方法。
慢跑運動減肥方法的技巧
1、慢跑其實最重要的是堅持!這點尤為重要。 因為有時跑步的願望會突然消失， 這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。 除去有病時絕對不要跑步， 其他情況下則應克服“惰性”， 堅持鍛煉。
2、另外就是循序漸進鍛煉初期， 跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度， 跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。 跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，
3、不要幻想在短期內取得理想結果， 只有經常鍛煉才會提高鍛煉水準。 如果一周只跑一次， 跑的距離再長也沒有多少益處。 因為在中斷跑步的6天裡， 身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。 因此， 一周內跑步不得少於3次。 平常缺乏鍛煉的人， 一旦決心開始經常性鍛煉後， 往往運動過量， 這樣會導致不良後果。
4、當心率每分鐘超過120次時， 應暫時停止運動， 待恢復正常後再開始運動。 如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時， 要立即停止運動。 因此， 有心腦血管病的人， 須經醫生檢查決定是否可以慢跑。
6、健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，
專家表示均勻的呼吸可以對抗緊張情緒， 如果長時間堅持慢跑， 就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質， 使你精神興奮愉快。
