如何預防內分泌失調最有效

現代社會發展迅速， 人們的生活每天都有新的變化， 但是隨之而來的就是人們生活節奏的加快和生活習慣的被打亂。 有越來越多的人出現了月經不調、脾氣變壞等內分泌失調的症狀。 內分泌失調不僅讓我們的內分泌變得紊亂， 還影響了我們正常的工作、家庭以及生活。 今天小編就來為大家介紹內分泌失調的預防。

對那些已經知道病因的， 如能做好預防工作， 是可以避免發生這些疾病的。 如地方性甲狀腺腫， 主要原因是飲食中缺碘， 補充碘後就能使地方性甲狀腺腫的發病率大大降低。 預防了血吸蟲病，

就可使血吸蟲病引起的侏儒症大為減少。 席漢綜合征大多是由於產後大出血引起的， 做好了婦嬰保健工作， 減少難產引起的大出血， 就能有效地防止席漢綜合征。 事實證明， 在醫療條件好的城市中席漢綜合征已很少發生。 一部分腎上腺皮質功能減退是由於腎上腺結核引起的， 預防了結核病就能防止腎上腺被破壞。 一部分甲亢病人發病前有長期精神創傷， 強烈的精神刺激， 如緊張、驚恐、憂慮、悲憤等。 二次大戰時丹麥和蘇聯的甲亢發病增加。 因此， 社會安定， 心情舒暢， 生活幸福， 家庭和睦也能防止一部分甲亢的發生。

1、保持心情舒暢

從中醫上來講， 情志也對內分泌有一定影響， 所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。

《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷， 認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。 情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

2、飲食、運動、睡眠

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態， 調節內分泌主要從飲食、運動上入手， 必要時輔以藥物治療， 要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物， 多喝水， 補充身體所需的水分， 同時多參加各種運動鍛煉， 加強體質， 還要有科學的生活規律， 不要經常熬夜， 以免破壞正常的生理規律， 造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病， 還要保證注意休息、充足睡眠。

以上內容就是小編為大家總結的內分泌失調的預防，

希望看過之後能對大家有所幫助。 上述內容總結起來就是大家要保持樂觀的心態， 看待事物的時候要以積極心態去面對， 調節飲食， 注意睡眠的充足以及品質， 保持適量運動。 做到這些， 大家就能遠離內分泌失調的困擾了。