誰都希望能永遠保持在健康年輕的狀態， 雖然長生不老不太可能， 但如果注意保養， 延緩衰老的步伐確是一點都不難。 生活中適合女人抗衰老的方法有很多， 小編建議從飲食下手抗衰老。 那麼女人常吃什麼抗衰老呢？別急， 接下來小編為大家介紹12種抗衰老的食物， 想要延緩衰老的女人們， 不妨吃吃看。
女人常吃12種食物有利抗衰老
1、洋蔥
洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。
2、鮭魚
味道好吃的鮭魚中， 因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸， 所以有強的抗氧化功效。
3、柚子
研究證實， 柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。 這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出， 從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
5、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 多種番茄中， 小番茄， 其維他命C含量更高， 可以讓抗氧化的效力更厲害些。
6、蜂蜜
蜂蜜是一種健康食品， 含有數量驚人的抗氧化劑， 他能清除體內的垃圾——氧自由基， 有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水準， 清除體內自由基的產生，
7、芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。 芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出， 有助於保持膠原蛋白彈性， 有效延緩皺紋出現。
8、黃瓜
富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 以及豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏。
9、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，
10、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含豐富的維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
11、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體， 其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。 但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程， 抗氧化的成分就少了許多， 火力也相應小了許多。 而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵， 其抗氧化能力得以提高，
12、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。
油甘果又稱牛甘果、余甘果。 油甘果營養豐富， 每100克鮮果肉含維生素C多達500~1814毫克， 還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。 油甘子果實中， 維生素C含量高， 且具有高穩定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性；所含類似SOD活性物質， 具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性， 在果蔬中較為罕見。
衰老是女人一生中最難忍受的事情。
精彩推薦：
中年女人如何抗衰老 小妙招助你永葆青春
女人抗衰老喝什麼好 女人抗衰老注意事項
