老人上了年紀腿腳不便， 經常磕磕碰碰是常有的事情， 這和老人運動系統與神經系統老化有著不可分割的聯繫， 尤其是身體多個部位的肌肉也開始鬆弛， 肌力減弱， 這就會出現容易摔跤的情況， 平時多做些改善平衡的鍛煉方式。
一、正身站立， 全身放鬆， 排除雜念。 先將重心移到左腿上， 慢慢從1數到20， 再將重心移到右腿上， 慢慢從1數到20， 重心交替在左右腿上移動， 重複做10次以上。
二、坐在凳上， 全身放鬆， 排除雜念。 兩手慢慢上抬， 至與肩平時， 轉動上身， 兩手隨之轉動， 上身先轉向左， 兩眼注視左側片刻， 然後上身轉向右，
三、坐在凳上， 凳腳高與膝齊平， 上身慢慢下俯， 先伸出左手觸摸右足趾， 然後恢復端坐姿勢， 接著再上身慢慢下俯， 伸出右手觸摸左足趾， 如此反復， 兩手交替觸摸兩足趾， 反復做10至30次。
四、正身站立， 身前放置桌、椅各1個， 慢慢地從桌子上拿起一物體， 把它放在椅子上， 然後再把它放回桌子， 如此反復搬動物體， 連做10至30次。 接著將這個物體在桌子與地面間上下搬動， 連做10至30次。
以上這幾種方法大家都記住了麼， 老人朋友別因為年紀大了就不再鍛煉。
