1鴨肉
是理想的清補之物, 文火久燉, 更能讓其中的營養成分煮出。 陰虛體質的人, 尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。 清代醫家王孟英說:“豬肉補腎液, 充胃汁, 滋肝陰, 潤肌膚, 止消渴。 ”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著, 春秋季節食用更好。
3牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽, 稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。 牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4甲魚
能滋陰涼血, 為清補佳品,
5干貝
肉質細嫩, 味道鮮美, 能滋陰補腎。 《本草從新》裡說, 干貝“療消渴”。 糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕, 建議常用干貝燉湯喝, 但尿酸高者慎用。
6蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性滋潤而助津液, 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。 糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7桑葚
有滋陰補血功效, 能補肝腎之陰。 《本草經疏》說, 桑葚“為涼血補血益陰之藥”, 適用于肝腎陰虛體質的人, 高血壓患者最適合。
8枸杞:有滋陰益壽的功效, 對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,
9銀耳:是民間最常用的清補食品, 有滋陰養胃、生津潤燥的作用。 尤其對肺陰虛和胃陰虛者, 及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10阿膠:既能滋陰, 又能補血。 對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。