初級瑜伽的知識有哪些？

當今社會有各種體育運動， 瑜伽是現代人生活中一種高雅的運動， 目前該項運動普及率還不是很高， 且多數為女性運動愛好者， 下面來簡單介紹一下瑜伽的起源和練習瑜伽的好處。

瑜伽（yoga， 亦稱瑜珈）， YOGA是梵文詞， 原為YUJ， 是一種稱為“軛”的工具， 用於駕馭牛馬。 由此字根延伸出瑜伽的意義是連結、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。 瑜伽， 源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋梵我一如的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等。

現在我們進行的瑜伽課堂所接觸的瑜伽是經過多重演變， 除去了很多宗教和哲學的神奇， 保留下來的身心和諧之道， 通過把你的感官， 身體， 與呼吸相結合來實現你對自己身體和心靈的控制。 這些瑜伽練習不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益， 同時也能調整內分泌， 激發你的潛在能量來促進身體健康！

練習瑜伽有以下好處．促進血液迴圈， 伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈， 進而加強我們的血液迴圈， 進行呼吸管理， 掌控心靈的狀態， 排除日常生活中所面臨的壓力， 增強體力,提高身體靈活度， 瑜伽是一種自然且整體性的健身方式。 瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作， 能加強並延展肢體的結締組織。

不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯， 瑜伽都能改善身體和心智， 同時改善身體健康， 釋放壓力， 定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜， 促進免疫系統的功能， 更能排出因壓力所產生在體內的毒素， 尋找並增強自信心,正確地自我評價。

當人們處在壓力巨大的社會生活中， 練習瑜伽不失為一種健康的減壓方式， 而且能夠起到鍛煉身體的作用， 對提高身體素質是非常有幫助的， 有興趣的朋友可以嘗試一下， 何樂不為呢？