寫字樓的白領們看上去風光無限， 但是由於長期久坐不動， 缺乏運動， 讓身體處於亞健康的狀態， 再加上常常會吃各種甜點零食， 小肚子也悄然凸顯， 今天小編就給大家提供一個一周減肥食譜， 讓你驚訝她的神奇威力。
週一
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯;
午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
週二
早餐：蘋果三個、清茶一杯;
午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：雲吞面一碗、灼菜一碗。
週三
早餐：香蕉兩條、綠茶一杯;
午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。
週四
早餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯;
午餐：蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
週五
早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯;
午餐：鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
週六
早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯;
午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
周日
早餐：麥包一個、西梅汁一杯;
午餐：灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
瘦身小貼士：
不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物;
應大量進食蔬菜、水果;
多飲水， 每天至少喝八杯， 每天起床即飲一杯溫開水或脫脂奶;
晚餐在晚上9點前吃完最好， 晚餐後不要吃其他東西， 特別要戒掉零食;
每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘， 睡前單腳跳十次， 以掌心按摩小腹十次;
每星期做三次半小時有氧運動
減肥瘦身食譜雖然有效但是運動也是不能少的， 畢竟燃燒脂肪最佳的方法還是運動。
