夏季很多朋友都去游泳了， 可是自己卻只能獨自在家吹著空調， 因為肥胖的身材讓自己失去了很多的樂趣和朋友間的歡樂， 游泳圈、麒麟臂、大肚婆。 這些通通不是問題， 只要嚴格按照食譜吃下去絕對能幫助大家找回自信的自己。
此減肥清單由營養師定制， 包括早餐>中餐>下午茶>晚餐， 每一餐的食物都認真搭配好， 熱量低， 你們儘管照著擼到七成飽， 切記， 七成飽哦！
【Day1菜單】
早餐：優酪乳1杯、粗糧吐司3片、蘋果1個；
中餐：紅豆米飯、木耳白菜魚湯、香辣雞絲拌苦瓜、冬瓜蒸肉；
晚餐：紫薯米飯、紫菜鮮菇湯、辣椒蘋果炒雞丁；
下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶。
【Day2菜單】
早餐：純牛奶1杯、茶香粗糧豆沙包2個、梨1個；
中餐：蕎麥麵條、海帶豆腐湯、西芹百合、香菇雞絲；
晚餐：蒸玉米1個、海蝦毛豆冬瓜湯、三汁燜筍；
下午茶：金桔檸檬蜂蜜茶。
【Day3菜單】
早餐：雜糧豆漿1杯、南瓜粗糧麵包1個、聖女果7顆；
中餐：米飯1小碗、海帶紫菜瓜片湯、豆腐金針菇、麻辣青筍雞；
晚餐：蒸地瓜1個、鮮淮山玉米排骨湯、鳳梨滑牛肉；
下午茶：銀耳蓮子燉雪梨。
【Day4菜單】
早餐：紫薯琉璃湯圓1碗、葡萄5顆；
中餐：二米飯、紫菜銀魚湯、清炒蘆筍燈籠椒、香菇山藥炒肉片；
晚餐：蝦仁鳳梨焗飯、紫菜冬瓜魚丸湯；
下午茶：雪蛤蓮子白果粥。
【Day5菜單】
早餐：山楂糯米羹、雞蛋1個；
中餐：米飯1小碗、桑葚山藥湯、醋溜蘿蔔丸子、蘆筍炒蝦仁；
晚餐：土豆餅、芝士蝦仁蘋果沙拉、涼瓜海帶排骨煲；
下午茶：玉米梨飲。
【Day6菜單】
早餐：紅豆薏米貝殼餅2個、蘋果蔓越莓果汁1杯；
中餐：粗糧饅頭、玉竹鴨翅湯、花樣香菇炒油菜、雲耳西芹炒魚片；
晚餐：彩椒雞丁紅豆飯、豌豆豆腐蛋花湯；
下午茶：枇杷柚子百合飲。
【Day7菜單】
早餐：紅豆花生山藥粥、雞蛋餅1個；
中餐：菠菜麵條、冬瓜銀耳湯、胡蘿蔔木耳豆腐絲；
晚餐：胡蘿蔔汁蒸餃、蠶豆胡蘿蔔筒骨湯、茄汁雞丁；
下午茶：肉桂紅酒煮蘋果。