導讀：越來月要求完美的運動愛好者， 已經不滿足于單一的跑步走路來鍛煉身體， 商家也是利用各式各樣的方法來吸引。 暖的空調房， 有節奏的音樂， 揮汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班後的計畫中， 但是在這項健身運動中我們都需要準備些什麼呢？趕緊來看看吧！
基礎裝備大盤點
上裝：一般的健身房中都非常暖和， 所以不用將自己包得嚴嚴實實， 大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。
總之， 以寬鬆隨意為原則， 但一定要吸汗透氣。 因為有氧操的運動時間長， 運動量又較大，
下裝：有氧操對服裝的要求並不高， 以舒適為主。 低腰提臀的休閒長褲雖然能顯出曼妙曲線， 但卻非常考驗身材。 而一款細節豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾人的眼球， 如果能夠與上衣相襯那就更棒了。
運動鞋：跳操時， 由於運動量非常大， 所以鞋子的防震性很重要， 最好選擇多功能運動鞋， 即鞋子的前掌和後掌都有氣墊， 以減緩上下跳躍對關節的衝擊。 否則腳上受到的衝擊力轉移到坐骨和下脊椎處， 很有可能引起嚴重的問題， 鞋子問題決不容小覷。
健身鞋應有較厚的護墊， 鞋身不宜太軟， 可採用半高筒式， 以保護腳踝。
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運動包：小巧的運動包能夠裝下你的手機、鑰匙、護膚品等等，
運動毛巾：質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少， 它能夠好好寵愛你的肌膚， 還能避免感冒。
束髮帶：小小的束髮帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀髮， 不讓它們遮擋自己的視線， 還能夠吸走汗水， 讓自己的形象更完美。
1.循序漸進。 剛開始時， 應採取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。
2.有氧操運動後， 要及時更換汗濕的衣服。 避免著涼， 特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
3.經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲。 運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，
4.跳操時要戴舒適有承拉力的運動胸罩。
5.經期跳操， 運動量不宜過大。
6.沒有運動習慣的女性， 不宜在懷孕期間開始做健身操。 即使有健身操訓練基礎的女性， 在這期間也需要請教醫生， 以決定是否繼續健身操訓練。
