乳腺癌， 是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的惡性腫瘤之一。 不過你知道嗎？吃水果也能助你預防乳腺癌哦。 想知道生活中有哪些水果可以助你遠離乳腺癌嗎？一起來看看就知道了。
1、芒果
科學研究發現， 女性多食芒果， 有預防乳腺癌的作用。 研究人員對芒果中的多酚進行了研究， 特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌症的預防和抑制有關）。 丹寧酸是種多酚， 帶有苦味， 葡萄籽和茶葉中含有這種成分。 研究發現， 細胞分裂週期因多酚而被打破。 這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等， 都富含維生素c， 可防止亞硝胺生成， 適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用於開胃消食、降低血脂。 它能活血化淤， 化滯消積， 抑制癌細胞生長， 同時富含維生素c， 適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
補脾胃益氣血， 富含b-胡蘿蔔素與維生素c、b族維生素等。 它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。 民間食用大棗粥、黃芪煨大棗， 以增強體質， 預防乳腺癌。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品， 維生素c含量為橘子的4-12倍， 蘋果的3倍， 葡萄的60倍。 研究表明， 其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成， 從而有良好的防癌抗癌作用。
6、紅蘋果、葡萄
研究人員發現， 紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。 科學家經過實驗發現， “紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分， 可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長， 同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力， 預防乳腺癌。 紫葡萄等也含有該植物成分。
預防乳腺癌的好習慣
1、經常運動
最近， 美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出， 運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。 挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現， 那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
2、體重控制
如果是屬於過於肥胖的體質， 那麼是需要堅持減肥的， 因為這不僅僅是為了維持自己的形象，
3、不要飲酒
美國專家認為， 如果你每天喝一次酒， 那你患乳腺癌症的危險性就增加11%。 每天喝兩次， 其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上， 那麼其危險性就增至40%。 所以， 奉勸喜好飲酒的女士們， 最好是每週飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。
4、服用維生素D
最新研究結果表明， 維生素D有預防乳腺癌的功效。 研究發現， 每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女， 其患乳腺癌的危險率大約降低30%。
醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D， 而50歲以上的婦女，
5、多曬太陽
與服用維生素D相關的是， 多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。 美國專家說， 對大多數人來說， 每天曬10到15分鐘太陽就夠了， 這足以使人們保持人體所需的維生素D。
不過， 也有專家提出， 皮膚過多地暴露在陽光下， 患皮膚癌的危險將會增加， 因此， 曬太陽也要適可而止。
