職場男人熬夜是常見的， 現在的上班族壓力都是比較大的， 熬夜對身體是不好的， 這是大家都知道的， 但是有時候為了工作和生活， 是不得不熬夜的， 而男人應對熬夜的危害， 可以通過飲食食療來滋補， 降低危害， 保證自己的身體健康， 我們下面就來看一看， 應對男人熬夜的危害， 如何有針對性的進行飲食食療， 希望可以幫助大家， 尤其是常熬夜的人， 應該看一看， 合理的利用食療。
1、皮膚
衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。
2、眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，
5、免疫力
衰老表現：身體抵抗力低， 經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%的功效。
1、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）， 水適量。 隔水燉1個小時。
功效：每日或隔日服用1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉
蓮子（去芯）20克， 百合20克， 豬瘦肉100克。 加水適量同煲， 待肉熟爛後用鹽調味食之。
功效：每日1次。 該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1～2個， 加水適量隔水燉之。 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘。 加冰糖適量調味， 食蛋飲汁。
功效：每日1次或每週2～3次。 本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。 適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚湯
粉葛（用葛根製成的粉皮）250克， 洗淨切塊， 烏魚1條、加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味， 食魚飲湯。
功效：每日或隔日1次。 具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝湯。
功效：每日1次。 具有清肝火、降血壓之功效。 適宜于熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
