胎兒在媽媽肚子裡一天天的長大是需要很多營養的支援的。 那麼孕媽們吃什麼食物才能保證胎兒健康的發育呢?哪些才是保證寶寶健康發育的最佳食物呢?
1、最佳保胎蔬菜:蔬菜是孕婦的必吃食品之一, 其中菠菜尤其值得推薦。 因為菠菜含有豐富的葉酸, 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克, 名列蔬菜之榜首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時, 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
2、最佳防嘔吐食品:晨吐為孕期最難受的反應之一, 給孕婦帶來相當大的痛苦。 有沒有防治的良策呢?給大家推薦兩種食物可當此任, 一種是檸檬汁, 另一種是油炸土豆片。 選擇適合於孕婦口味的食物有良好的防吐作用, 與薑汁啤酒、蘇打餅乾相比, 檸檬與土豆含有更多的維生素, 對孕婦更為有益。
3、最佳飲料:孕婦喝什麼最好?專家推薦綠茶, 理由是綠茶乃微量元素的“富礦”, 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。
4、最佳防早產食品:專家的研究表明, 常吃魚有防止早產的作用。
5、最佳零食:孕婦在正餐之外, 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子, 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之長”。
6、最佳酸味食品:孕婦往往對酸味食物感興趣, 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後, 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素, 可抑制胃酸的分泌, 致使消化酶的活力降低, 導致孕婦胃口減弱, 消化功能下降, 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。 同時, 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量礦物質鈣, 但鈣鹽要沉積下來形成骨骼, 離不開酸味食物的協助。 此外, 酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收,
7、最佳分娩食品:產婦分娩時需要足夠的產力, 而產力來源於食物, 在各種食物中當以巧克力為最佳, 美國產科醫生稱譽它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富, 熱量多, 如100克巧克力含糖50克, 且能在短時間內被人體吸收, 並迅速轉化成熱能(其消化吸收速度為雞蛋的5倍), 對於極需熱能的產婦來說無異于“雪中送炭”。
媽媽吃的好, 寶寶營養才跟得上, 媽媽健康, 才能保證寶寶也健康, 所以通過上面介紹的對孕媽的最佳食品, 孕媽們可以通過這些飲食來確保胎兒的健康發育。