男性一向被當做強者對待， 於是有什麼問題都憋在自己心裡， 時間一久， 就容易患抑鬱症。
有資料表明， 男性抑鬱症患者近七成諱疾忌醫。 殊不知， 男性抑鬱症更容易治癒。 因此， 男性朋友一旦患上了抑鬱症， 更要及時尋求醫治。 此外， 男性患者要想儘快走出抑鬱症的陰霾， 自助也很重要。 紐約醫學中心精神科專家開出了一張自助“方子”， 這個處方也得到了美國心理學會（APA）的推薦。
1、簡化生活
患上抑鬱症後， 就要適當改變一下生活。 不要期望可以像發病前一樣， 如果發現某事太難做， 乾脆置之不理。 如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，
2、不要自責
抑鬱症是一種疾病， 你沒有能力創造或選擇它。 因此， 不要自責“我為什麼得了這種該死的病”， 而應明白自己急需幫助， 積極踏上尋求康復的治療之路。
3、不要氣餒
告訴自己， 恢復正常需要一段時間， 不要著急。 時常跟自己說“我會好起來的”。
避免做人生重大決定。 患上抑鬱症後， 做出重大決定的能力就會受影響。 因此， 最好等抑鬱症好了之後， 且對決策力有信心時再做重大決定。
4、參與活動
參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動， 即使一開始你只是個旁觀者， 也不要放棄這些機會。 這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，
5、認真遵循治療方案
依照處方服藥， 定期就診， 讓醫生能夠準確地監測到療效， 並適時調整治療方案和藥物。
抑鬱症並不可怕， 可怕的是不敢面對疾病的軟弱心理， 男性抑鬱症患者一定要積極面對病症。
