冬季天氣寒冷氣溫低， 孕婦們一定要注意飲食的健康， 加強營養補充才能提高免疫力， 這對孕婦和胎兒都是非常重要的。 下面文中就給大家介紹一下孕婦飲食之冬季該吃什麼。
准媽媽冬季吃點什麼好
孕婦飲食上有一個原則， 多吃新鮮未加工的食品， 食品種類多樣化。 各種食品包含不同的營養素， 主要有蛋白質、脂肪、礦物質以及各種維生素。 准媽媽在飲食上要葷素搭配、粗細糧搭配， 不能挑食或偏食， 這樣可以保證營養的均衡和胎兒的健康發育。
補品類
1、紅糖
含多種微量元素和礦物質， 含鐵量高，
2、雞蛋
雞蛋， 含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。 有助於產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。 每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、小米
小米， 含較多的VB1和VB2， 纖維素含量也很高。 幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。 小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
4、芝麻
芝麻， 富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。 可提高和改善膳食營養品質。 如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、雞湯
雞湯， 含有易於人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。 味道鮮美的雞湯可刺激胃液分泌， 提高食欲， 並還可促進泌乳。
