孕婦期間由於肚子裡添了一個小寶寶, 適量增大是正常的生理反應。 但是您知道嗎?其實, 孕婦在孕期的食欲過大時應該有所控制, 孕期食欲是不宜過大的。 下面來看看專家的建議吧。
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備, 保證蛋白質、碳水化合物、脂肪, 及微量元素的足夠攝入。 主食以米飯、麵食為主, 蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物, 還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多, 吃的種類要多些, 既可以保證營養全面, 同時可以避免對某一種食物的偏愛, 而造成食用過量。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外,
3、進食減速化
進食時要細嚼慢嚥。 據統計, 吃飯超過15分鐘的人, 比進食快的人的總進食量要小, 而且不易發胖, 同時更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上, 要堅持進行適當的運動, 還可以多關注胎教, 學習新生兒的餵養知識等等。 其實, 精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。
由此可以看出, 孕婦孕期的飲食不宜太過注重量的增加, 更應該注重飲食的多樣性和靈活化,