夏天孕婦食欲不振怎麼辦？懷孕是一件既辛苦又幸福的事情， 幸福是因數肚子裡是延續自己與愛人的血脈的寶寶， 辛苦就是妊娠反應往往讓人苦不堪言。 孕婦夏天食欲不振該怎麼辦？接下來一起來看看吧！
食欲不振是早孕反應的表現之一， 另一個表現是妊娠嘔吐。 為促進孕婦食欲、減輕嘔吐， 應注意飲食的重要性。 那麼孕婦飲食又有哪些注意事項呢？接下來棟棟媽就給大家介紹以下孕婦食欲不振怎麼辦？想要改善食欲不振就跟著棟棟媽一起來做吧！
1、食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口和富有營養。 如番茄和黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果以及蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富易誘發人的食欲。
2、選擇的食物要易消化和易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包和餅乾、大米或小米稀飯。
3、食品要對味， 烹調要多樣化並應儘量減少營養素的損失。
4、在進食過程中要保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼和孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。
推薦三款開胃食譜
最後棟棟媽給大家推薦三款開胃的食譜， 食欲不振的孕婦在也不用擔心了。
1、鳳梨蘋果汁
在水果中鳳梨中的酶含量最高。 兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁， 既能借助豐富的酶來開胃又能補充維生素C， 對健康十分有益尤其適合不想吃飯的小孩兒。 因為很多孩子一到正餐時間就變得什麼都不想吃， 怎麼哄都不見效。 當然大人飲用也能起到同樣的作用需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或鳳梨汁， 一定要用鮮榨的果汁。
製作方法：鳳梨1/6個， 蘋果1個， 涼開水200毫升。 將鳳梨和蘋果去皮切丁， 加水放入果汁機攪拌均勻即可飲用。
2、山楂麥芽茶
山楂是酸性食物具有提高胃酸的作用再加上麥芽更能消食健胃。 在藥房都能買山楂和麥芽，
製作方法：山楂10克和麥芽10克以及甘草1片。 將這些材料洗淨加滾水500毫升直接沖泡， 濾渣之後當茶喝， 山楂麥芽茶不僅好喝還可以開胃。
3、白蘿蔔泡菜
清爽可口的白蘿蔔泡菜可算是開胃首選。
孕婦食欲不振， 要補充點維生素B6
1、維生素B6參與女性身體內蛋白質和脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對於各種病因引起的嘔吐尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。 正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。
2、如果攝入不足就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收， 引起神經系統及血液系統的疾病。 孕婦如果缺乏維生素B6會加重早孕反應， 使妊娠嘔吐加劇， 反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓而且導致胚胎早期營養不良。 孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
3、維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉和馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生以及菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉和雞肉、雞蛋以及魚等含量較多。
4、特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。據測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素，可以防止便秘，而且含有豐富的維生素B6、C，對緩解孕早期厭油膩和嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等，也是妊娠中惡化晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。
5、研究證實：生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人，只要常吃馬鈴薯，就很少患維生素缺乏症，故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。甚至曾有營養學專家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯就可以得到人體需要的營養素。值得強調的是土豆適宜放在乾燥和避光的地方貯藏。如果發現土豆外皮變綠哪怕是很淺的綠色都不要食用。因為土豆變綠是有毒生物鹼存在的標誌，如果食用會中毒。
結語：因為孕婦的體溫和正常人比是較高的，所以說夏天的孕婦是很幸苦的，如果在遇上食欲不振就是更加的幸苦了，那麼棟棟媽以上介紹的有關孕婦食欲不振的知識各位孕媽們快用上吧！
孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。3、維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉和馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生以及菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉和雞肉、雞蛋以及魚等含量較多。
4、特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。據測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素，可以防止便秘，而且含有豐富的維生素B6、C，對緩解孕早期厭油膩和嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等，也是妊娠中惡化晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。
5、研究證實：生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人，只要常吃馬鈴薯，就很少患維生素缺乏症，故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。甚至曾有營養學專家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯就可以得到人體需要的營養素。值得強調的是土豆適宜放在乾燥和避光的地方貯藏。如果發現土豆外皮變綠哪怕是很淺的綠色都不要食用。因為土豆變綠是有毒生物鹼存在的標誌，如果食用會中毒。
結語：因為孕婦的體溫和正常人比是較高的，所以說夏天的孕婦是很幸苦的，如果在遇上食欲不振就是更加的幸苦了，那麼棟棟媽以上介紹的有關孕婦食欲不振的知識各位孕媽們快用上吧！