三伏天如何消暑清熱？

夏季進入了高溫時段， 不少人為消暑清熱的事而煩惱， 來杯冷飲或許是最爽的， 可是你的脾胃能受得了嗎？今天給大家推薦一些夏季高溫天氣降溫消暑的飲食方法， 希望對大家有用。

方案一：苦味食物不能少

許多人認為苦味食物算不上美味， 不過它卻是夏日的健康食品。 苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管作用。 三伏天氣裡吃些苦味食物， 或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料， 不但能清除人的煩惱、提神醒腦， 還可以增進食欲、健脾利胃。

方案二：清淡食物享美味

三伏天氣溫不斷升高， 空氣濕度加大， 許多人沒有食欲， 這時嘗試多吃一些清淡食物， 不僅可以促進食欲， 還能防病。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當喝些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道病。

方案三：兩素同補可防病

三伏天天氣悶熱， 隨著人體汗液的大量排出， 造成身體內部各種營養物質， 特別是無機鹽的大量消耗;再加上食欲不振， 活動減少， 整個人的身體狀況處於相對低下的水準， 攝入減少而消耗增多， 故不少人體重下降， 引發疾病。 因此， 注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環。

小編提醒：

夏日酷暑時節， 記得多喝水， 但是不能喝冰鎮的水。 健康養生一定要從日常生活中的小事開始。

編輯推薦：