生命在於運動， 但是孕婦在懷孕期間是否也要運動呢？怎麼運動才正確呢？運動時間多少呢？各種疑問困擾著孕媽媽們， 畢竟女性一旦懷孕就被束縛住了， 什麼都不敢做， 其實懷孕期間適當運動既有利於胎兒的發育， 也有利於孕媽媽的身體健康。
懷孕期間， 能運動嗎?運動會不會傷害到肚子裡的寶寶?很多女性一旦懷孕了， 就被設下了種種條例， 不能幹這個也不能幹那個， 孕期真不能運動嗎?下面， 讓我們一起探討一下吧。
根據理療師的說法， 孕婦在生產前做適量的有氧和伸展運動， 可幫助預防和舒緩水腫、抽筋、肩背痛等不適症狀，
據研究， 孕婦有運動習慣的懂得如何控制肌肉， 體能較好， 生產和陣痛時間較短， 生產時間過長的風險減少了;通過肌肉的強化鍛煉， 利於關節的保護和防止損傷。 有些孕婦在懷孕期間還可能會出現小便失禁等現象， 適量的運動可鍛煉盆腔肌肉， 改善小便失禁等現象。
並不是所有的孕婦都適合做運動。 孕早期， 胎兒不穩定， 孕婦可能會出現噁心、嘔吐等症狀， 此時進行步行等輕微的運動就可。 13周到產前一個月， 都可進行適量的運動。
不過， 孕婦的運動不宜劇烈。 一般來說， 孕婦的運動可分為5種類型：有氧運動、伸展運動、強化肌肉訓練、控制呼吸運動和鍛煉盆底肌肉運動。 孕婦不能做具有撞擊性和過分劇烈的運動。 不要跑步， 用步行代替跑步， 可跳一些健康舞， 改善孕婦的身體平衡。 游泳可加強心肺功能和鍛煉肌肉， 但不要長期只採取一種游泳方式。
根據上面的介紹， 適當的運動對孕婦來說好處有很多。
