養生之道網：
散打比賽中怎麼用腿法？散打是武術的重要組成部分， 腿法是散打的主要組成部分， 那麼散打比賽中怎麼用腿法呢？下面養生之道網為您解析腿在武術中的運用技巧。腿法在散打比賽中是最具威力和特點的技術之一， 也是實戰中主要的攻擊性技術。
腿法種類眾多， 我們常見常用的有鞭腿、正蹬、側踹、後擺、後蹬、下劈， 如能運用巧妙， 成功率很高。 攻擊範圍遍及全身， 也能和各種拳法和摔法配合， 上下兼顧。 腿法不僅可以先發制人， 也可用於防禦、阻截和反擊， 以攻為守， 以長制短， 後發制人，
在散打界人們常說遠踢、近打、貼身摔， 隨著規則不斷改進， 得分得點的意識不斷加強， 腿法的優勢也日益突出。 上可踢頭， 中可踹腰， 低可擊腿， 上中下三點結合， 真真假假， 虛虛實實， 使對手防不勝防。 所以有“三分手七分腿”之說法， 可見腿在散打比賽中的重要性。
那麼散打比賽中怎麼用腿法呢？
1、用腿的距離
所謂距離或距離感， 就是比賽中對雙方攻防距離的感知， 判斷能力， 它是運動員施招時的一個重要準則， 它還將直接影響運動員所運用招法的命中率和摧毀力， 以及遭到對手迎擊的可能性和危險程度。
許多年輕運動員與老手過手時常常會出現把握不住距離， 有時被對手重擊之後想乘對手體力較弱的空當進行反擊，
在比賽中：
①如果要想踢中對方， 不但需要調整好距離， 還需要快速地出腿， 因為在賽場上的戰機是稍縱即逝的， 故要快速地捕捉時機。
②如你想用側踹腿攻擊對手， 出腿前需要用前墊步來縮短兩人之間的距離， 方可出腿。
③如果你使用的墊步或出腿速度慢， 對方便會後退遠離你， 破壞你踹腿的有效距離。 由於雙方之間的距離不斷變化， 等你感到能踢擊對手的時候，
練習時， 初學者首先要從理論上弄清正確的擊打路線和擊打距離， 再找人幫你拿固定靶和移動靶來熟悉掌握擊打距離判斷能力， 才能很好地掌握場上節奏。
2、用腿的時機
在對抗中， 所謂時差， 也就是時機， 是指由於時間差形成的攻防機會。 因為任何人的肢體動作總是有限度的， 不可能一直保持非常快的速度， 而且在幾個連續動作之後， 必定有一個停頓， 加之對抗的特定因素決定了運動員在此過程中，
但對於訓練有素的運動員來說， 對手的任何一招幾乎都有應付的辦法， 然而在實戰中你會感到有時來不及施展。 我們不難看到比賽中一方被窮追猛打、無力還手的景象， 但被動的一方當時並不見得沒有體力或技術打擊對手， 關鍵是時間來不及。 由此可見把握時差在比賽中的重要性。
事實上， 對抗中的時機， 極為短暫， “舊力略過， 新力未生”， 乃是搏擊中最佳的攻擊時機， 在這種情況下， 對方前一個動作的意識尚未消失， 慣性也未克服， 因此根本來不及有所作為， 這時可在此際迅速突破。 作為一個優秀運動員，
首先， 對於對手的攻擊意圖， 我們可從其進步或面部表情中觀察到， 並且要在大腦中迅速反應過來， 並拿出有效的對策， 這是該過程及時完成的首要條件。
因此運動員的眼睛觀察要准， 大腦反應要快， 要以不變應萬變。 再者， 你還要合理消除對方出動作的威力， 而且不管是格擋， 還是退出反擊， 一定要俐落， 要花費最少的時間去完成。
3、腿法與拳法摔法的結合
搏擊對抗中雙方直接運用腿法進攻， 容易被對手察覺並被防守， 還擊或被接腿快摔， 使自己既消耗了體能， 又失去進攻時機。 在這種情況下， 要努力發揮拳法的功能， 配合腿法技術組合進攻， 才能發揮出腿法擊打的更好效果。
在以腿法進攻時，就要先採用拳法進攻，分散對手對軀幹或大腿防守的注意力，之後迅速起腿，使對手防不勝防，達到腿法有效攻擊的目的。對抗的目的就是要戰勝對手，如何合理的使用、搭配各種技術是對抗獲勝的關鍵所在。
在腿法的訓練中，可運用踢沙袋、木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統方法增強腿的硬度和靈活性。近年來，借鑒泰拳選手運用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內一些散打強隊運用經加工的輪胎作練習腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。
實戰比賽中，運動員應根據對手的特點，賽場的變化，靈活地運用腿法，防止生搬硬套。比如：
①身材高大型運動員與勇猛型運動員相遇，切忌消極地後退、防守，更不能讓對方追得滿場轉，應充分發揮腿長的優勢，注重防守的同時，以我為主，邊格邊進，邊格邊打，躲架結合，伺機反擊，力爭場上主動權。
②身材矮小型運動員對付高大型運動員，應用雙手防住上部，用蹬，踹、戳腿等腿法直接截擊下部，破壞對手的身體平衡，尋找有利戰機。
綜上所述，散打比賽中，合理地運用腿法攻防非常重要。腿法進攻、防守的方法要多變，防止單一的戰術和單一的動作經常出現。應根據場上的變化而變化，充分運用腿的速度，距離、力量等特點，避實擊虛，控制距離，進攻對手，掌握比賽中進攻與防守的主動權。
養生之道網：
《旋風少女》的熱播讓跆拳道再次受到追捧，眾所周知，跆拳道的腿法很重要，那麼跆拳道高級腿法怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹跆拳道高級腿法怎麼練，看看吧。一、後旋踢
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收。右腳落至右後成實戰姿勢。
動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點應在正前方，呈水準弧線。屈膝起退的旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
易犯錯誤：
1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力。
2、起腿太早，最高點，不在正前方。
3、上身往前、往側、往下，推動平衡。
二、旋風踢
兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。
動作要領：
1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
2、右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
易犯錯誤：
1、左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。
2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。
3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立，身體側身前後腳開立，由後腳蹬地起跳，身體騰空右轉（注意：騰空高度在膝關節以上），上動不停，身體微後仰，繼續向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節為軸將後腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，並以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動作規格：兩人從閉勢實戰姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節以上，但不宜過高。左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標後迅速前落，成左勢實戰姿勢。
動作要領：
1、右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳。
2、左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標。
3、兩腿在空中交換，右腳先落地。
易犯錯誤：
1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚，應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作，熟練後再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長。可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習，提高出腿和起跳的速度。
跆拳道高級腿法怎麼練，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
在以腿法進攻時，就要先採用拳法進攻，分散對手對軀幹或大腿防守的注意力，之後迅速起腿，使對手防不勝防，達到腿法有效攻擊的目的。對抗的目的就是要戰勝對手，如何合理的使用、搭配各種技術是對抗獲勝的關鍵所在。
在腿法的訓練中，可運用踢沙袋、木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統方法增強腿的硬度和靈活性。近年來，借鑒泰拳選手運用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內一些散打強隊運用經加工的輪胎作練習腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。
實戰比賽中，運動員應根據對手的特點，賽場的變化，靈活地運用腿法，防止生搬硬套。比如：
①身材高大型運動員與勇猛型運動員相遇，切忌消極地後退、防守，更不能讓對方追得滿場轉，應充分發揮腿長的優勢，注重防守的同時，以我為主，邊格邊進，邊格邊打，躲架結合，伺機反擊，力爭場上主動權。
②身材矮小型運動員對付高大型運動員，應用雙手防住上部，用蹬，踹、戳腿等腿法直接截擊下部，破壞對手的身體平衡，尋找有利戰機。
綜上所述，散打比賽中，合理地運用腿法攻防非常重要。腿法進攻、防守的方法要多變，防止單一的戰術和單一的動作經常出現。應根據場上的變化而變化，充分運用腿的速度，距離、力量等特點，避實擊虛，控制距離，進攻對手，掌握比賽中進攻與防守的主動權。
養生之道網：
《旋風少女》的熱播讓跆拳道再次受到追捧，眾所周知，跆拳道的腿法很重要，那麼跆拳道高級腿法怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹跆拳道高級腿法怎麼練，看看吧。一、後旋踢
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收。右腳落至右後成實戰姿勢。
動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點應在正前方，呈水準弧線。屈膝起退的旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
易犯錯誤：
1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力。
2、起腿太早，最高點，不在正前方。
3、上身往前、往側、往下，推動平衡。
二、旋風踢
兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。
動作要領：
1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
2、右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
易犯錯誤：
1、左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。
2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。
3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立，身體側身前後腳開立，由後腳蹬地起跳，身體騰空右轉（注意：騰空高度在膝關節以上），上動不停，身體微後仰，繼續向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節為軸將後腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，並以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動作規格：兩人從閉勢實戰姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節以上，但不宜過高。左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標後迅速前落，成左勢實戰姿勢。
動作要領：
1、右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳。
2、左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標。
3、兩腿在空中交換，右腳先落地。
易犯錯誤：
1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚，應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作，熟練後再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長。可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習，提高出腿和起跳的速度。
跆拳道高級腿法怎麼練，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
