跑步機上的正確跑姿你瞭解嗎?

跑步機上的正確跑姿你瞭解嗎?不少健身場所為了讓前來健身的朋友擺脫枯燥的運動方式， 一般都會在跑步機的前方裝上電視機， 因此， 所以， 很多朋友在運動的時候不是仰頭就是低頭， 長久下去對身體很不好。

此外， 弓背、過分緊張也是常見的跑步問題。 據專家介紹， 仰頭、低頭跑會傷害頸椎;弓背跑會傷害胸椎、腰椎;握拳、頸部緊張會使頸部肌肉勞損。

跑步機上正確的跑姿有以下幾點需要注意：

1.頭自然擺放;

2.雙肩與身體微夾緊;

3.腿不宜抬過高;

4.腰部保持自然直立， 不宜過於挺直;

5.肌肉稍微緊張， 維持軀幹姿勢，

6.運動中一隻腳落地時， 應是腳跟先著地， 然後由腳跟滾動到腳掌， 可減少跑步對踝關節的傷害;

7.落地時的膝關節保持微曲， 不要挺直， 可減少對膝關節的傷害;8.跑步擺臂時儘量放鬆。

上面就是跑步機上的正確跑姿， 另外， 健身教練提示：朋友們在我們鍛煉之前最好吃一些東西， 空著肚子跑步容易出現貧血現象!