你知道怎麼正確使用跑步機嗎?不少朋友喜歡用跑步的方式進行運動， 時間充足的話會去戶外空曠的地方跑步。 除了這種方法以外， 跑步還可以在家庭或者健身房中進行， 但是， 在跑步機上減肥你瞭解正確的方法是什麼嗎?怎樣跑步才不容易受傷?， 讓運動順利進行。
正確使用跑步機的方法有幾點：
1、如果要到健身房、健身俱樂部中去運動， 那麼在那之前需要做身體檢測， 有疾病或者是藥物過敏史的患者需有醫生的證明， 這麼做是為了保證安全。
2、進行跑步機減肥健身之前， 與其他的運動一樣，
3、在將要進行跑步機運動之前， 需要對跑步機進行檢查， 看跑步機防止是否穩定， 它的檯面是否有水等， 到健身房去鍛煉， 這一步非常重要。
4、在將要開始運動之前， 先讓兩腳站在跑步機兩側腳踏的位置上， 同時把緊急制動的夾片夾到自己的衣服上。 將所有的調試都設置好之後， 開啟跑步機， 跑步機開始轉動， 然後再把腳放到跑步機檯面上。 第一次使用跑步機的人應該將手扶在兩側的扶手上保持身體平衡。
5、使用跑步機進行運動的過程中， 眼睛應該盯著前方， 不要突然扭頭和回頭看， 這樣很容易會使人失去平衡。
6、如果自己是一個平衡感不怎麼好的人，
7、使用跑步機運動跑步的時候， 不要以倒著跑的方式進行， 又或者是在啟動的跑步機上做一些危險的動作。
8、在經過一段時間的跑步機跑步運動之後， 結束的時候不要太過突然， 慢慢地讓自己的心率降到120以下之後才按下跑步機的停止鍵。
9、使用跑步機運動發生的很多意外往往是在人們結束運動下跑步機的時候發生的， 所以在下跑步機的時候， 一定要等跑步機完全停住了再下來。 10、使用跑步機對於跑步者的體重是有限制的， 如果你的體重已經超過了140公斤， 那麼就不適合使用跑步機減肥健身。
11、因為空腹進行體育鍛煉容易導致運動性貧血， 所以在進行運動之前可以適當地吃些東西，
12、跑步機已經有一些已經預置好了的程式， 例如有減脂模式、心肺功能模式、登山模式等等， 可以根據自己的需要進行選擇， 按照提示輸入資料。
你知道怎麼正確使用跑步機嗎?看過本文的介紹， 相信大家對這個問題有所瞭解了。 另外， 冬天快到了。 由於天氣和場地的影響， 很多人不喜歡去戶外跑步了。 現在， 跑步機已經悄然走進每個家庭當中， 所以， 朋友們在家跑步雖然很方便， 大家一定要掌握好正確的方法。
