對於很多人來說， 高血壓已經是一個十分常見的疾病了， 所以我們對於高血壓的控制也是很多方法的， 而下面我們要給大家介紹的就是如何通過吃水果來有效的控制血壓吧。
1、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等， 對高血壓有很好作用。
2、山楂
山楂能擴張血管， 降低血壓、降低膽固醇。
3、鳳梨
從鳳梨汁中提出的蛋白水解酶， 臨床上用作抗水腫和抗類風濕。 常食鳳梨能加強體內纖維蛋白的水解作用。
4、荸薺
它含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。 藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
5、香蕉
香蕉含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。
6、檸檬
檸檬可以增固毛細血管， 提高凝血功能， 預防高血壓。
7、蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽， 能與體內的鈉鹽結合， 使之排除體外。 另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加， 減少血液中的含糖量等作用。
8、木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營養元素， 能軟化血管。
高血壓預防方法
1、經常測量血壓。 有高血壓家族史及35歲以上的人每半年至少測量一次血壓。
2、控制肥胖， 保持正常體重。 肥胖是高血壓的一個重要發病因素， 肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。
3、保持血脂正常。 因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，
4、不要吸煙和酗酒， 吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素。
5、每天堅持適度運動， 預防疾病和強身健體。
6、注重心理衛生。 心理因素與高血壓有密切關係， 要善於自我調整情緒， 學會排解煩憂， 保持樂觀情緒。
