滑輪器是一種家庭鍛煉器械， 使用簡單， 而且健身效果良好。 接下來為大家介紹如何使用滑輪器。
滑輪器鍛煉的身體部位是非常多的， 首先是腰腹部， 其次是上背部。 腹肌力量很差的朋友開始做這個動作是十分困難的。 但是， 可以減小幅度， 堅持鍛煉， 六塊腹肌是肯定可以練出來的。 在家腰部練習的動作不多， 而且俯身起等練習腰部的動作比器械差的很遠。 滑輪器則需要很強的腰部力量才可以使身體平行地面， 完成動作。 所以滑輪器對腰部的鍛煉是有很好的鍛煉效果的。 其它參與的部位還包括大腿後側、臀部、肩部、手臂等肌群。
滑輪器的使用：
滑輪器練習的動作分成兩種， 一種是屈膝的練習， 比較適合初學者。 另一種是直腿的練習。 直腿練習難度要比屈膝的動作難度高出很多。 要求很強的腰腹肌力量才可以做到。 在做屈膝滑輪器動作的時候要求雙膝併攏， 小腿離開地面， 並且重疊， 雙手握住滑輪器的握把， 從接近身體的位置， 向身體前方滑出。 當身體接近地面時停住， 之後利用腰背部的力量將滑輪器拉回。 然後反復進行練習就可以了。 直腿的動作和屈腿的動作基本相同， 將屈腿改為雙腳著地就可以了。
堅持練習一段時間， 你會感覺到身體的變化驚人。 滑輪器還會有效的刺激到更深層的肌肉， 讓身體變得更結實。 關節連接更嚴緊。 能有效的提高身體的協調性和各肌肉之間的協助能力。 讓身體的表現力更強。
滑輪器是家庭鍛煉器械中比較常用的， 所以一般的健身器械專賣都會有賣。 根據材質不同， 價格為50-100元不等， 絕對是經濟且實用型很強的家庭健身器材。 請大家趕緊開始滑輪器的練習吧!效果不同凡響。
你已經知道如何使用滑輪器， 就可以在家裡運動了， 不會受到天氣的影響。
