對於愛美的女性來說， 一定對輕斷食減肥法並不是很陌生， 但是你真的理解這種控制飲食的減肥方法嗎？你知道輕斷食減肥法有哪些需要注意的問題？它的操作技巧是什麼呢？下面就讓小編為大家介紹下輕斷食減肥法的具體內容， 讓大家能更好的利用這種方法來瘦身塑形吧！
1、開始輕斷食之前， 先計算一下身體的BMI指數
BMI是身體品質指數的意思， 演算法是先將身高（米）平方， 再用體重（公斤）除以得出的這個平方值。 一般健康人的數值會在18-22之間， 如果超過， 則可以計畫塑身啦。 即使你的體重正常， 也可以從輕斷食的飲食方法中獲得調節內分泌、情緒、免疫力等健康效益， 你一定會有驚喜。 總之， 計算好你的BMI， 輕斷食開始後， 每週都重新測量一次， 有計劃， 你才不會失敗。
2、帶上一個好友， 一起輕斷食
輕斷食並不困難， 但是如果有個人鼓勵你的話， 相信減肥的效果一定能夠變得更好。
3、輕斷食日的特別餐點， 要提前準備好
每週輕斷食的那2天， 需要把飲食量降到平日的四分之一， 並且跳過午餐不吃。 因此， 你最好提前一天就準備好輕斷食日的食材。 比如， 輕斷食日的早餐吃一片全麥吐司和兩隻白煮蛋， 晚餐來一盤清淡的蔬菜沙拉和一隻柑橘， 就是很棒的選擇。
4、檢查食品標籤
輕斷食減肥法非常輕鬆， 容易堅持， 它甚至允許你在輕斷食的時候偶爾吃點零食。 但是注意食品標籤上的熱量卻是不能跳過的步驟。 好好計算食品的熱量， 如果吃了零食， 就要算到輕斷食日的總熱量中去（輕斷食日的熱量攝取值大約是500到600大卡）。 友情提示， 一杯拿鐵就有250大卡。
5、吃前等一等
這個方法其實是為了讓我們更能忍耐斷食時的饑餓。 事實上， 只要我們在饑餓的時候忍耐十分鐘，
6、輕斷食那天保持忙碌
兩餐之間， 人該找點事情做。
7、試試“從兩點到兩點”的輕斷食模式
別刻板地認為輕斷食那天就是從0點到24點。 你完全可以悠閒地吃一頓平日午餐， 從下午2點開始輕斷食， 晚餐開始輕斷食的第一頓， 第二天早上吃輕斷食的早餐， 中午不吃。 而第二天的晚上又恢復到平日飲食了。 這樣做， 你會更加輕鬆的。
8、不要刻意回避喜愛的食物
在輕斷食的時候，你越是不願意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。記住，輕斷食的本意是要你回歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。
9、多多喝水
喝水不僅能夠幫助我們的清腸排毒，還能幫助我們的解決饑餓的感覺。如果不喜歡喝水的話，你也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。這個原則不僅是在進行輕斷食的時候需要加以堅持，即便在平常的生活中也要加以注意。
10、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄
不要認定輕斷食可以讓你每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，最重要的是它對於健康的促進功能和心智的淨化。
11、感覺不對勁要立刻停止
輕斷食方法的最大特色就是充滿彈性和寬容，如果你今天感覺不好，就別堅持，明天也可以輕斷食。沒有人願意活在為了減肥而終日灰色的生活裡，去玩兒吧！
12、祝賀自己
每完成一個輕斷食日，就表揚自己！
結語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，但是只有正確的方法才能帶給我們良好的減肥效果。上述小編為大家介紹的這些減肥方法，一定能夠幫助大家更好的減肥瘦身。如果這些方法確實能夠幫助到大家的話，大家也不要忘記和周圍的朋友分享一下哦！
8、不要刻意回避喜愛的食物
在輕斷食的時候，你越是不願意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。記住，輕斷食的本意是要你回歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。
9、多多喝水
喝水不僅能夠幫助我們的清腸排毒，還能幫助我們的解決饑餓的感覺。如果不喜歡喝水的話，你也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。這個原則不僅是在進行輕斷食的時候需要加以堅持，即便在平常的生活中也要加以注意。
10、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄
不要認定輕斷食可以讓你每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，最重要的是它對於健康的促進功能和心智的淨化。
11、感覺不對勁要立刻停止
輕斷食方法的最大特色就是充滿彈性和寬容，如果你今天感覺不好，就別堅持，明天也可以輕斷食。沒有人願意活在為了減肥而終日灰色的生活裡，去玩兒吧！
12、祝賀自己
每完成一個輕斷食日，就表揚自己！
結語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，但是只有正確的方法才能帶給我們良好的減肥效果。上述小編為大家介紹的這些減肥方法，一定能夠幫助大家更好的減肥瘦身。如果這些方法確實能夠幫助到大家的話，大家也不要忘記和周圍的朋友分享一下哦！