運動完後怎樣護理肌膚

人在運動完後， 經常會出現口渴， 皮膚酥癢等感覺， 我們在運動完後應該做些什麼呢， 運動完後怎樣護理肌膚呢， 接下來我們就來看看怎樣解決這些問題。

及時補充水量

運動時會大量出汗， 要比平常消耗掉更多的水分， 如果不及時補充水分， 身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。 身體每天至少需要8-10杯的水量， 運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水， 也可以隨身帶上一瓶水， 隨時補充水分。 多喝水不僅有利於排汗排毒、更有利於皮膚的呼吸暢通。

及時清洗

每次運動後要清潔面部， 抹上護膚霜，

再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜， 而且要持之以恆， 只有長期堅持， 才能避免皮膚過早老化。 另外， 僅僅洗臉是遠遠不夠的， 必須潔膚、爽膚、再潤膚。 每個星期要做一次皮膚的徹底修護， 首先去除臉部的死皮， 正確地清洗臉部， 再抹上適合的營養霜。 這些程式不能憑興趣而做， 只要堅持下去就會看出效果。

運動後沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液迴圈， 還能調節皮脂腺與汗腺的功能， 使皮膚更光滑。 運動時， 皮脂腺分泌會更顯旺盛， 因此運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔暢通。

四季使用防曬霜

經常運動的人要終年使用防曬霜。 由於陽光照射會使皮膚衰老， 所以經常在戶外進行體育運動，

更要格外注意保護皮膚， 時刻不忘使用防曬品， 杜絕皮膚與陽光過分接觸。

運動後多進食鹼性食物

劇烈運動之後， 常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛的現象， 這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質， 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹。 此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利於疲勞的解除。 所以， 這時需要食用蔬菜。 像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果， 它們可以消除體內過剩的酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 減少酸在膀胱中形成結石的可能。 專家認為運動後， 應多吃些鹼性的食物， 如水果、蔬菜、豆製品等，

才能保證身體的需要， 儘快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。

看完上面的文字後， 你知道運動完後怎樣護理肌膚了嗎？