秋天了， 感覺風吹到臉上都是很涼爽的而這種讓我們感覺很爽的天氣， 不出去打打球爬爬山再內心裡是很對不起自己的， 但是當我們在足球場上馳騁了半天之後， 當我們在山頂恣意的放縱之下， 是不是也要注意自己的健康呢!答案是肯定的了， 那麼讓我們來看一下容易被我們忽視的地方吧!
先從戶外運動說起， 秋天在給了我們最好的運動條件的同時也在考驗我們的細心， 我不得不這樣說， 因為以前每當訓練過後女朋友拿著長袖外套， 再那裡等著你， 然後給你穿上的時候你是會很感動的，
我們可以看到， 在這個時節足球場上當運動員受傷下場治療時， 醫護人員會給他披上一個毯子， 也是是同樣的道理， 如果血管收縮了， 這樣是很容易丟失自己的狀態的， 當然了我們準備這樣一個外套肯定不是為了受傷了，
當然了我們不只是在運動中要注意， 而且在運動前就要開始的， 當颯爽的秋風吹到我門得計肉上的時候我們想當然的有一種很放鬆的狀態， 所以呢， 為了調動我們肌肉的興奮我們的準備活動是一定要做的充分的， 不要怪我這樣的重複， 其實作為我們業餘的一些運動知識我們只要瞭解了無非也就那麼多。 我們準備活動也無非就是跑幾圈做做壓腿， 雖然很簡單但是究竟確是很重要的， 既然重要還是多做幾種動作吧!充分調動起來你的肌肉吧!你會體會到你前所未有的好狀態的。
最後運動後我們一定就要注意了， 如你所知我一定是要說放鬆了， 既然你知道那麼就做的讓自己舒服些吧!尤其是你的小腿肚，
好了戶外的運動就說這麼些吧!十一長假就要到了是不是有旅遊的計畫呢!一身休閒裝帶上我們喜歡的帽子讓我們出發吧!但是你注意你的身體了沒有呢?尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查,以免發生意外哦!
在我們準備的同時不要忘了還要把你要去的環境的天氣弄清楚，
