老人是否健康 參照這8個標準

老人是否健康參照這8個標準

早在1982年， 中華醫學會老年醫學分會就提出過健康老人的標準， 認為主要臟器無器質性病變的老人是健康老人。 在此基礎上， 健康老人應符合以下八項標準， 老人可以對照自己的情況進行評判， 並照著這個標準管理好身體：

1、聲息和：說話聲音洪亮， 呼吸從容不迫。 說明發音器官、言語中樞、呼吸及循環系統生理功能良好。

2、前門松：小便正常、暢通無阻。 說明泌尿和生殖系統良好。

3、後門緊：肛門括約肌緊張度良好， 腸道無特殊疾病。

4、形不豐：老人不宜過胖， 研究發現， 超過本人標準體重10公斤，

5、牙齒堅：說明衛生習慣好， 一般消化功能也比較好。

6、腰腿靈：肌肉關節強壯， 有利於推遲衰老速度。 如果能勝任長途步行， 也能反映心臟功能良好。

7、脈形小：血壓不高， 心律正常， 動脈血管硬化程度低， 脈形就小。

8、眼有神：證明精氣旺盛， 肝腎功能良好。

老人如何養生才健康

老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。 首先是需要規避風險， 注意安全， 當然還要注意是否有效。 有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉， 中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年， 這是不符合生理規律的。

運動要隨年齡增長， 適當減量減強度。 喜歡拉韌帶的老人， 不能只拉韌帶而不練習力量， 可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。

喜歡球類運動的老人也要注意， 有些球類運動強度過大， 容易導致心臟血管中的栓子破裂或脫落， 堵住大血管， 造成心肌大面積壞死， 心臟停跳。 所以老年人做球類運動時要調整心態， 萬不可求勝心切。 如果在打球過程中感到心前區有短暫的刺痛、悶痛， 休息後就好轉， 那就不能再打球了。