大學教授約翰·帕爾默博士表示， 下午2點至晚10點， 肝臟分解酒精速度更快。 因此晚餐喝紅酒， 不但有益健康， 還不容易醉酒。
人體各種激素和化學物質的變化與生物鐘調節密切相關。 所以應在正確的時間做有益健康的事。
吃雞蛋：早上7點。
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。 希瑟·萊迪博士主持的研究發現， 早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓， 增強飽腹感， 防止暴飲暴食。
喝咖啡：中午12點。
一項近期研究發現， 午餐時間喝咖啡， 有助於調節餐後血糖變化， 降低糖尿病危險， 而且不會干擾晚間睡眠。 每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
整理房間：下午2點。
下午2點易倦怠， 可安排一些不需太用腦的活動， 如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點半。
下午吃零食和上午吃零食的人， 一年後體重可分別減輕11%和7%。 下午3點半吃點零食， 如一個蘋果、一把杏仁等， 晚餐就不會吃多。
散步：下午5點。
專家雪麗·阿切爾表示， 下午至傍晚肌肉溫度高， 代謝率更高， 鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。 建議快走或者慢跑10分鐘。
喝紅酒：下午6點。
大學教授約翰·帕爾默博士表示， 下午2點至晚10點， 肝臟分解酒精速度更快。 因此晚餐喝紅酒， 不但有益健康， 還不容易醉酒。
補充維生素D：下午6點半。
內分泌專家蓋伊·姆裡甘博士表示， 晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水準提高50%。
與親朋溝通感情：晚上7點。
亞瑟·斯通博士表示， 晚上與親友聊天有助放鬆身心， 幫助睡眠。 幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值， 並可持續一整晚。
