強迫症初期治療方法有哪些

強迫症的出現影響面積特別的廣泛， 很多的人會因為患上了強迫症而嚴重的影響著他們的思想， 讓他們特別的痛苦， 由於患上了強迫症， 所以他們就會過度的緊張， 感覺到疲累， 那麼強迫症初期治療方法有哪些？下面我們來一起瞭解一下吧。

1、找到自己的強迫儀式

強迫儀式是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種行為。 儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為， 外顯儀式行為比較好識別， 如反復洗手， 反復洗澡， 反復檢查等等;內隱遺失行為識別起來相對困難， 如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，

但每次鎖門後他都不放心， 這時就會在頭腦裡數1、2、3、4、5， 數3遍以後就認為好了， 門已經鎖好了。 這種在頭腦裡數數的思維就是他內隱的儀式行為。

2、接納不完美的自己

強迫症患者一般追求完美， 對自己要求比較嚴格， 並且堅信只有自己各方面都很優秀我們才能取得很好的成就， 不容許自己有不完美。 他們堅信“木桶理論”一隻水桶能盛多少水， 並不取決於最長的那塊木板， 而是取決於最短的那塊木板。 因此拼命的去加長自己比較短甚至是最短的那塊木板， 希望能與最長的木板比肩， 強迫症的朋友這樣處處追求完美， 結果弄得自己疲憊不堪。

3、轉移注意力

當出現強迫症狀時， 要想辦法轉移注意力，

儘快脫離現實症狀， 擺脫痛苦。 例如， 一到出門時就檢查門鎖， 怎麼控制呢?把時間安排得緊一點， 如果平時上班需在路上花30分鐘， 20分鐘就比較緊張了， 那麼就留20分鐘趕路， 因為時間緊， 怕遲到， 出門前先用心看看門鎖， 出門後注意力都在趕時間上， 也就來不及再反復檢查門鎖了。

瞭解了以上的內容之後， 大家對於可以緩解強迫症的方法有了新的瞭解和認識了， 強迫症是特別多發的心理方面的疾病， 所以我們要注意心理方面的疏導， 平時要釋放自己的壓力， 並且多注意休息， 不要讓自己的神精過度緊張。